Kur i bëni lëvizjet në mënyrë korrekte, ora e legenit bën një ndryshim të madh. Herën e parë që provova lëvizjen e duhur anash anash pa përfshirjen e këmbës, mezi e lëviza diskun fare. Pas disa herë, ijet e mia filluan të lirohen dhe në kohën kur mbarova, pati një përmirësim dramatik.
Çfarë bën ora legenit?
Ekspertët thonë se mund të përmirësojnë qarkullimin në organet e legenit (përshëndetje, libido e përmirësuar!); zvogëloni shtrëngimin dhe ngurtësinë për vajzat që ulen në një tavolinë gjatë gjithë ditës; rrit fleksibilitetin e legenit (gjithmonë një gjë e mirë); përmirësoni ekuilibrin dhe ju jep një stabilitet më të madh të shtyllës kurrizore.
A është i vërtetë shtrembërimi i legenit?
Moslidhja e legenit është termi mjekësor për këtë gjendje. Problemet strukturore ose funksionale në këmbë, ijë ose shpinë mund të shkaktojnë një legen të anuar. Shkaqet më të zakonshme janë gjatësia e pabarabartë e këmbëve, skolioza e shtyllës kurrizore dhe çekuilibri ose kontraktimet e muskujve. Këto probleme shpesh ndodhin në kombinim.
A është e shërueshme animi i legenit?
Është e mundur të korrigjoni një anim të pasmë të legenit me ushtrimin. Mësoni pesë ushtrime që mund të bëni për të ndihmuar në krijimin e muskujve të fortë të këmbës dhe barkut për të përmirësuar qëndrimin tuaj.
A ndihmojnë animet e legenit dyshemenë e legenit?
Ushtrimet e mëposhtme mund të bëhen për të forcuar muskujt e vaginës, barkut, legenit, shpinës dhe kofshëve. Pjerrësia e legenit: Pjerrësia e legenit forcon muskujt e barkut dhe të ulëtshpina, rrisin lëvizshmërinë e ijeve dhe ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes së mesit gjatë shtatzënisë dhe lindjes.
