Suplementet nuk kanë për qëllim të zëvendësojnë ushqimin. Ata nuk mund të përsërisin të gjitha lëndët ushqyese dhe përfitimet e ushqimeve të plota, të tilla si frutat dhe perimet. Ushqimet e plota ofrojnë tre përfitime kryesore në krahasim me suplementet dietike: ushqim më i mirë.
Çfarë suplementesh rekomandon Mayo Clinic?
Bim, suplemente dhe vitamina
- Acidophilus.
- Aloe.
- Koenzima Q10.
- Kreatinë.
- DHEA.
- Aguliçe e mbrëmjes.
- Vaj peshku.
- Farat e lirit dhe vaji i lirit.
A funksionojnë suplementet Mayo Clinic?
Ju lutemi "Mirësjellje: Rrjeti i Lajmeve të Klinikës Mayo." Lexoni skenarin. "Në të vërtetë nuk ka asnjë suplement që mund të parandalojë sëmundjet e zemrës në kohën e tanishme," thotë Dr. Murad. Ai dhe ekipi hulumtues analizuan 277 studime dhe zbuluan se suplementet si multivitamina, si dhe vitaminat E, D dhe B nuk përmirësojnë shëndetin e zemrës.
A ka ndonjë vitaminë që funksionon vërtet?
Dekada kërkimesh nuk kanë arritur të gjejnë ndonjë provë thelbësore që vitamina dhe suplementet bëjnë ndonjë të mirë të rëndësishme. Në fakt, studimet e fundit anojnë në drejtim të kundërt, pasi kanë zbuluar se disa vitamina mund të jenë të këqija për ju.
A ia vlen të marrësh vitamina?
Kërkuesit arritën në përfundimin se multivitaminat nuk e zvogëlojnë rrezikun për sëmundje të zemrës, kancer, rënie konjitive (siç është humbja e kujtesës dhe ngadalësimi i të menduarit) ose të hershmevdekjen. Ata vunë re gjithashtu se në studimet e mëparshme, suplementet e vitaminës E dhe beta-karotenit duket se janë të dëmshme, veçanërisht në doza të larta.
