Shumë studime tregojnë se luteina dhe zeaxanthin reduktojnë rrezikun e sëmundjeve kronike të syve. Njerëzit që merrnin më shumë luteinë dhe zeaxanthin kishin një rrezik shumë më të ulët për zhvillimin e kataraktave të reja.
A mundet luteina të përmirësojë shikimin?
Luteina është një karotenoid me veti anti-inflamatore të raportuara. Një numër i madh provash tregojnë se luteina ka disa efekte të dobishme, veçanërisht në shëndetin e syve. Në veçanti, luteina njihet për të përmirësuar apo edhe për të parandaluar sëmundje makulare të lidhura me moshën, e cila është shkaku kryesor i verbërisë dhe dëmtimit të shikimit.
Cilat vitamina largojnë kataraktet?
Vitaminat antioksidante dhe fitokimikatet që gjenden në fruta dhe perime që mund të zvogëlojnë rrezikun e kataraktit përfshijnë vitamina A, C dhe E, lutein dhe zeaksanthin. Konsumimi i peshkut, i cili është i pasur me acide yndyrore omega-3, është lidhur gjithashtu me rrezikun potencial të reduktimit të kataraktit ose përparimin e tyre.
A është shumë 20 mg luteinë në ditë?
Bazuar në këtë vlerësim, ka prova të forta që luteina është e sigurt deri në 20 mg/ditë [38]. Dozat e luteinës varionin nga 8 deri në 40 mg/ditë dhe kohëzgjatja e studimit varion nga 7 ditë deri në 24 muaj.
Sa luteinë duhet të marr për sytë?
Niveli i rekomanduar për shëndetin e syve: 10 mg/ditë për luteinën dhe 2 mg/ditë për zeaksantinën. Kufiri i sipërm i sigurt: Studiuesit nuk kanë vendosur një kufi të sipërm për asnjërën. Rreziqet e mundshme: Me tepri, ato mund të kthehenlëkura juaj është pak e verdhë. Hulumtimet duket se tregojnë se deri në 20 mg luteinë në ditë është e sigurt.
