Drithërat e fortifikuara mund të reduktojnë rrezikun e mungesës së lëndëve ushqyese. Në mënyrë të veçantë, forcimi i ushqimeve me acid folik ka ndihmuar në uljen e incidencës së defekteve të lindjes.
A mund të absorbojë trupi juaj vitaminat në drithëra?
Nëse merrni lëndë ushqyese nëpërmjet fortifikimit, në të cilin ushqimet u shtohen vitamina dhe minerale, ato shpesh përthithen mirë, ndonjëherë edhe më lehtë sesa në formën e tyre natyrale. Por trupi nuk e rregullon absorbimin në të njëjtën mënyrë si me ushqimet e plota, thotë Wdowik.
Cila është drithërat më të shëndetshme të fortifikuara?
Këtu janë 12 drithëra të shëndetshme për t'i shtuar në listën tuaj të blerjeve:
- Kunde tërshëre Cracklin' (Është e preferuar e Stoler-it.)
- Gjermë të plota.
- Kashi GO Lean Original.
- Nature's Path Flax Plus Multibran Flakes.
- Special K Original.
- Post arra me kokrra të mëdha krokante.
- Ushqim për jetën Ezekieli 4:9 Drithëra me drithëra të mbirë.
- Love Grown Original Power O's.
A e absorbon trupi juaj hekurin nga drithërat?
Nga mund ta merrni hekurin tuaj? Trupi ynë nuk mund të prodhojë hekur, kështu që ju duhet ta merrni atë në dietën tuaj – qoftë përmes ushqimeve që e përmbajnë atë në mënyrë natyrale apo atyre që janë fortifikuar me hekur, si buka e bardhë dhe drithërat e mëngjesit. Problemi është se jo i gjithë hekuri është në një formë që mund ta përthithni në të vërtetë.
Cilat drithëra janë drithërat e fortifikuara?
Zgjedhja e drithërave të pasura me hekur dhe hekur të fortifikuarDrithëra
- Dithëra të pasura me hekur dhe drithëra të fortifikuara me hekur – Hekur aktiv. …
- Rice Krispies 30,4mg/100g (SHBA) 8,0mg/100g (MB dhe Irlandë) …
- Cornflakes 28.9mg/100g (SHBA) 8.0mg/100g (MB dhe Irlandë) …
- Quaker Quick Oats 19.8 mg/100g. …
- Biskota Gruri 12mg/100g. …
- Fonja me krunde 8,8 mg/100 g. …
- Muesli 8.8mg/100g.
