Studimet tregojnë se ecja është një nga mënyrat më të mira për të hequr yndyrën e barkut, në më pak kohë nga sa mendoni. Studiuesit rishikuan 40 vjet studime mbi stërvitjen dhe yndyrën e barkut dhe zbuluan se vetëm 2 1/2 orë ecje të shpejtë në javë - rreth 20 minuta në ditë - mund të tkurret barku me rreth 1 inç në 4 javë.
Për të matur Kjo është zakonisht në nivelin e butonit të barkut. Ku ndodhet beli? Beli është pjesa e barkut midis kafazit të kraharorit dhe ijeve. Tek njerëzit me trup të hollë, beli është pjesa më e ngushtë e bustit. Vija e belit i referohet vijës horizontale ku beli është më i ngushtë, ose pamjes së përgjithshme të belit.
Kur rrëshqitni thurjen e parë të rreshtit, rrëshqisni gjithmonë në drejtim të gajtanit, pasi kjo ruan orientimin e thurjes, duke e mbajtur këmbën e djathtë përpara, në mënyrë që të jetë e pozicionuar siç duhet për herën tjetër që duhet ta punoni.
Nëse nuk punoni në një treg frutash, me siguri nuk keni parë një person të vërtetë të rrëshqasë në një lëvozhgë banane. Një frutolog më tha se kishte parë një kamion forklift që rrotullonte rrotat e tij mbi lëvozhgat e bananeve, duke mos mundur të tërhiqte plotësisht.
