Është një ushqim i dendur me kalori, por edhe me lëndë ushqyese, ku shumica e yndyrave të tij janë të pangopura. Një ons ofron rreth 165 kalori, 6 gram protein, 14 gram yndyrë (80% mono të pangopura, 15% të pangopura dhe 5% të ngopura), 6 gram karbohidrate dhe 3 gram fibra..
Sa proteinë kanë 10 bajame?
Proteina: 6 gram. Yndyrë: 14 gram (9 prej të cilave janë të pangopura) Vitamina E: 37% e RDI. Mangani: 32% e RDI.
A mund të hamë 10 bajame në ditë?
Ato janë të pasura me vitaminë E, e cila është një antioksidant i fuqishëm, "thotë Pooja. Pyeteni atë për numrin e bajameve që duhet të keni në ditë dhe ajo thotë, "Ngrënia e njomur 8-10 bajamet në ditë shkojnë shumë në shtimin e ushqyesve të vlefshëm në dietën tuaj ditore."
A kanë bajamet proteina?
Bajamet sigurojnë 7 gram proteina për 1/4 filxhan (35-gram). Ato janë gjithashtu të mbushura me komponime antioksiduese që mund të ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave tuaja nga dëmtimi.
Cili frut ka më shumë proteina?
Guava . Guava është një nga frutat më të pasura me proteina në botë. Ju do të merrni 4,2 gram lëndë në çdo filxhan. Ky frut tropikal është gjithashtu i lartë në vitaminë C dhe fibra.
