Dushet e ftohta (ose banjat e ftohta) konsiderohen si një nga teknikat më të lehta dhe më të sigurta të biohakimit që mund të ofrojnë përfitimet e djegies së kalorive të termogjenezës së ftohtë. Hulumtimet sugjerojnë se edhe një ulje e lehtë e temperaturës së ambientit mund të rrisë shkallën e djegies së kalorive nga trupi.
Sa kalori djeg termogjeneza e ftohtë?
Studimet kanë treguar se ekspozimi ndaj të ftohtit mund të nxisë metabolizmin diku nga 8 në 80 për qind, në varësi të një sërë variablash përfshirë shkallën dhe kohëzgjatjen e ekspozimit, pavarësisht nëse jeni dridhjet, dieta juaj dhe faktorët fiziologjikë si mosha, gjinia dhe masa e yndyrës.
A funksionojnë zhytjet e ftohta?
Kur zhyteni në pishinën tuaj të ftohtë të zhytjes, uji i ftohtë mpinë në çast nervat që rrethojnë nyjet dhe muskujt tuaj, duke shkaktuar lirimin e hormoneve dhe endorfinës. Lëshimi i hormoneve dhe endorfinës vepron si një analgjezik, i cili lehtëson inflamacionin dhe lehtëson tendosjen e muskujve dhe dhimbjet e kyçeve.
A mund t'ju ndihmojë të ftohtit të humbni peshë?
Thjesht të jesh i ftohtë nuk përkthehet në humbje të qëndrueshme në peshë. Për më tepër, ndërsa rritja e hormoneve të shkaktuara nga të dridhurat duket se prodhon të njëjtat përfitime si një stërvitje, nuk do të lërë të njëjtat efekte afatgjata në metabolizmin tonë si udhëtimet e rregullta në palestër.
A e përshpejton metabolizmin të qenit i ftohtë?
Si ndikon të ftohtit në metabolizëm? Sepse ne duhet ta mbajmë trupin tonë në rreth 98 gradëFahrenheit, të qenit në një mjedis të ftohtë na bën të djegim më shumë kalori për të gjeneruar nxehtësi të mjaftueshme.
