Nuk është e nevojshme të merrni shafran të Indisë me piper të zi, por mund të ndihmojë nëse jeni duke marrë shafran të Indisë për arsye shëndetësore. Një nga mënyrat më të thjeshta për të kombinuar shafranin e Indisë dhe piperin e zi (ose përbërësit kryesorë të tyre kurkumin dhe piperinë) është në një suplement ushqimor i cili tashmë përfshin doza të matura të të dyjave.
Pse ka nevojë shafrani i Indisë për piper të zi?
Trafrani i Indisë dhe piperi i zi kanë secila përfitime shëndetësore, për shkak të përbërjeve kurkumin dhe piperinë. Meqenëse piperina rrit përthithjen e kurkuminës në trup deri në 2000%, kombinimi i erëzave rrit efektet e tyre. Ato mund reduktojnë inflamacionin dhe përmirësojnë tretjen, veçanërisht në formë suplementi.
Sa piper i zi duhet të merrni me shafranin e Indisë?
Me vetëm 1/20 lugë çaji ose më shumë piper të zi, biodisponibiliteti i shafranit të Indisë përmirësohet shumë dhe përfitimet e shafranit rriten më tej.
Si e merrni së bashku shafranin e Indisë dhe piperin e zi?
Një nga mënyrat më të lehta për të ndjerë shijen e shafranit të Indisë dhe piperit të zi është t'i përzieni të dyja në një latte dhe kjo pije e shijshme është një punë e lehtë për t'u bërë. Përveç shafranit të Indisë dhe piperit të zi, ai përfshin gjithashtu xhenxhefil, kajenë, kanellë, mj altë dhe vanilje për erëza dhe shije maksimale.
Cilat janë efektet anësore të shafranit të Indisë dhe piperit të zi?
Trafrani i Indisë dhe kurkumina duket se përgjithësisht tolerohen mirë. Efektet anësore më të zakonshme të vërejtura në klinikëstudimet janë gastrointestinale dhe përfshijnë kapsllëk, dispepsi, diarre, distension, refluks gastroezofageal, nauze, të vjella, jashtëqitje të verdhë dhe dhimbje stomaku.
