7 mënyra për të lehtësuar dhimbjet e shpinës në mënyrë natyrale
- Gëzoni një pije anti-inflamatore çdo ditë. …
- Flini më shpejt dhe flini më gjatë. …
- Shmangni qëndrimin e zgjatur statik. …
- Zgjatni butësisht nyjet dhe indet e buta përmes jogës. …
- Provo meditimin e ndërgjegjshëm. …
- Mbështesni trupin tuaj në një pishinë të ngrohtë. …
- Mbani në dispozicion një copë ngrohje vetë-aktivizuese.
Cila është mënyra më e shpejtë për të lehtësuar dhimbjet e shpinës?
Studimet tregojnë se nxehtësia dhe i ftohti janë mënyra efektive për të marrë lehtësim nga dhimbjet e shpinës. Paketat e akullit janë më të dobishmet kur një person i përdor ato direkt pas një dëmtimi, si p.sh. Aplikimi i një pako akulli të mbështjellë me një peshqir direkt në shpinë mund të zvogëlojë inflamacionin.
Si mund ta rregulloj dhimbjen e shpinës?
Këtu janë disa hapa efektivë:
- Shmangni pushimin në shtrat. Studimet tregojnë se shtrirja e tepërt mund të ngadalësojë rikuperimin dhe të rrisë dhimbjen.
- Lëviz. Ju mund të mos dëshironi të lëvizni kur keni dhimbje, por është e rëndësishme të bëni sa më shumë që mundeni.
- Mbani qëndrim të mirë. …
- Flini zgjuar. …
- Relaksohuni. …
- Telefononi mjekun tuaj.
Si mund të ndaloj dhimbjet e shpinës në shtëpi?
10 mënyra për të menaxhuar dhimbjet e shpinës në shtëpi
- Vazhdoni të lëvizni. Ju mund të mos ndiheni të tillë kur keni dhimbje. …
- Shtrihu dhe Forco. Muskujt e fortë, veçanërisht në bërthamën e barkut, ndihmojnë në mbështetjen e shpinës. …
- Mbani qëndrim të mirë. …
- Mbaj njëPesha e shëndetshme. …
- Lë duhanin. …
- Provo akullin dhe nxehtësinë. …
- Njihni medikamentet tuaja OTC. …
- Fërkojeni kremrat medicinale.
Çfarë e shkakton dhimbjen e shpinës tek femrat?
Gratë gjithashtu mund të përjetojnë dhimbje shpine për shkak të asnjë shkaku të paidentifikueshëm. Ndryshimet tipike në ciklin e jetës së një gruaje, duke përfshirë shtatzëninë, lindjen, çekuilibrat hormonal, shtimi në peshë (veçanërisht në bark) mund të shkaktojnë një sërë ngjarjesh që çojnë në dhimbje shpine.
