Si mund të kujdeseni për veten në shtëpi?
- Pusho. …
- Përdorni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë, të tilla si acetaminofen (për shembull, Tylenol) dhe ilaçe anti-inflamatore josteroide (për shembull, Advil, Aleve, aspirina dhe Motrin). …
- Përdor një jastëk ngrohjeje ose pako akulli. …
- Ushtrim. …
- Praktikoni qëndrimin e mirë. …
- Mësoni mënyra për të reduktuar stresin.
Si e lehtësoni dhimbjen e mesit?
Ka disa metoda që mund të bëni në shtëpi për të trajtuar dhimbjen e mesit:
- Flini zonën me akull dhe më vonë aplikoni nxehtësinë. …
- Konsideroni marrjen e medikamenteve kundër dhimbjes pa recetë, të tilla si ibuprofen (Advil) dhe naproksen (Aleve), për të reduktuar ënjtjen dhe dhimbjen.
- Zgjatni dhe forconi muskujt e shpinës duke bërë ushtrime të tilla si joga.
Si mund ta lehtësoj dhimbjen e shpinës?
Cilat janë trajtimet e zakonshme të dhimbjes së shpinës?
- Zgjatje të buta.
- Mjekime pa recetë si ibuprofen (Advil), naproksen (Aleve) ose acetaminophen (Tylenol)
- Akull për të reduktuar dhimbjen dhe ënjtjen.
- Nxehtësia për të përmirësuar lëvizshmërinë dhe për të lehtësuar ngurtësinë.
Çfarë e shkakton dhimbjen e shpinës në mes të shpinës?
Shkaktarët e dhimbjes së mesit përfshijnë lëndimet sportive, qëndrimin e dobët, artritin, tendosjen e muskujve dhe dëmtimet nga aksidentet automobilistike. Dhimbja e mesit nuk është aq e zakonshme sa dhimbja e shpinës sepse shpina e kraharorit nuk lëviz aq shumë sashtylla kurrizore në pjesën e poshtme të shpinës dhe qafës.
Kur duhet të shqetësohem për dhimbjen e shpinës?
Shikoni një mjek nëse dhimbja e pjesës së sipërme të shpinës është: e mprehtë dhe jo e shurdhër: Mund të jetë një shenjë e një këputjeje të muskujve ose ligamentit, ose një problem me një organ të brendshëm në pjesën e pasme ose anësore. Rrezatimi në të pasmet ose këmbët: mund të jetë një shenjë e ngjeshjes ose dëmtimit të nervit.
