10 mënyra për të menaxhuar dhimbjet e shpinës në shtëpi
- Vazhdoni të lëvizni. Ju mund të mos ndiheni të tillë kur keni dhimbje. …
- Shtrihu dhe Forco. Muskujt e fortë, veçanërisht në bërthamën e barkut, ndihmojnë në mbështetjen e shpinës. …
- Mbani qëndrim të mirë. …
- Mbani një peshë të shëndetshme. …
- Lë duhanin. …
- Provo akullin dhe nxehtësinë. …
- Njihni medikamentet tuaja OTC. …
- Fërko kremrat medicinale.
Cilat pozicione lehtësojnë dhimbjen e shpinës?
- Flini anash me një jastëk midis gjunjëve. Shpërndaje në Pinterest. …
- Flini anash në pozicionin e fetusit. Shpërndaje në Pinterest. …
- Flini në bark me një jastëk poshtë barkut. Shpërndaje në Pinterest. …
- Flini në shpinë me një jastëk nën gjunjë. …
- Flini në shpinë në një pozicion të shtrirë.
Çfarë lloj mjeku mund të ndihmojë me dhimbjen e shpinës?
Ortopedë . Mjekët ortopedë dhe kirurgët janë ekspertë të trajnuar në funksionet shëruese në lidhje me sistemin musculoskeletal. Ky lloj mjeku është i certifikuar nga bordi dhe mund të ndihmojë në trajtimin e çdo problemi që mund të keni me dhimbje në qafë, shpinë, dhimbje të lidhura me diskun dhe ankesa të tjera të zakonshme të dhimbjes së shpinës.
Cila është mënyra më e shpejtë për të lehtësuar dhimbjet e shpinës?
Studimet tregojnë se nxehtësia dhe i ftohti janë mënyra efektive për të marrë lehtësim nga dhimbjet e shpinës. Paketat e akullit janë më të dobishmet kur një person i përdor ato direkt pas një dëmtimi, si p.shtendosje. Aplikimi i një pako akulli të mbështjellë me një peshqir direkt në shpinë mund të zvogëlojë inflamacionin.
Si e dini nëse dhimbja e shpinës është muskul apo disk?
Mjeku juaj mund të kryejë një ekzaminim neurologjik për të kontrolluar forcën e muskujve, reflekset, aftësinë për të ecur dhe aftësinë për të ndjerë prekje. Mund të urdhërohen teste imazherike për të diagnostikuar shkakun e dhimbjes suaj. Një skanim CT tregon imazhe tërthore të shtyllës kurrizore dhe mund të identifikojë një hernie diskale.
