Pluhurat për shtim në peshë janë të dobishme për rritjen e kalorive kur nuk mund t'i rrisni kaloritë tuaja vetëm nga ushqimi. Por mbani në mend se këto produkte shpesh janë mjaft të larta në kalori (500 deri në 1000 kalori). Sigurisht, ato kalori mund t'ju ndihmojnë të shtoni peshë, por kjo peshë mund të kthehet në yndyrë.
A është i mirë pluhuri i proteinave zmadhuese?
Pluhurat akumuluese janë biznes i MADH në botën e bodybuilding, pasi ato në thelb përdoren për të ndihmuar njerëzit 'të rrisin' masën e tyre muskulore. Të njohura edhe si pluhurat e proteinave, pluhurat me shumicë nuk janë vetëm për bodybuilders, ato përdoren shumë nga njerëzit që duan të arrijnë qëllimet e tyre të fitnesit dhe planet individuale të rritjes.
A janë të këqija pluhurat për fitues masiv?
A janë të dëmshëm fituesit masiv për ju? Ndoshta jo. Ashtu si çdo gjë tjetër, suplementet për rritjen e masës mund të kenë disa reagime negative në një grup të vogël njerëzish dhe mund të kenë efekte më pak se të dëshirueshme nëse përdoren në mënyrë të gabuar.
A është fituesi i masës i mirë për ndërtimin e muskujve?
Njerëzit ndonjëherë përdorin suplemente për t'i ndihmuar ata të rrisin masën e tyre muskulore. Ky lloj suplementi quhet "fitues masiv". Fituesit në masë i ndihmojnë njerëzit të marrin kaloritë shtesë që u nevojiten për të ndërtuar muskuj. … Përdorimi i një suplementi që përmban proteina dhe karbohidrate shtesë është një mënyrë e përshtatshme për të marrë më shumë kalori në dietë.
A mund të merrni me shumicë me proteina pluhur?
Një tjetër rregull i mirë i përgjithshëm është të konsumoni rreth 30-35% të përditshmes tuajkalorive në formën e proteinave, kështu që ju mund të përfitoni nga sinteza e proteinave dhe të grumbulloni. Përfshini proteina shtesë në dietën tuaj nga burime të pastra, duke përfshirë pluhurin e hirrës, i cili metabolizohet shpejt nga trupi.
