Dhimbja e thembrës, veçanërisht dhimbja therëse e thembrës, shkaktohet më së shpeshti nga fasciiti shputor, një gjendje që nganjëherë quhet edhe sindroma e nxitjes së thembrës kur ekziston një nxitje. Dhimbja e thembrës mund të jetë gjithashtu për shkak të shkaqeve të tjera, të tilla si një frakturë stresi, tendonit, artrit, acarim nervor ose, rrallë, një kist.
Si mund ta largoj dhimbjen në thembër?
Si mund të trajtohet dhimbja e thembra?
- Pusho sa më shumë.
- Aplikoni akull në thembër për 10 deri në 15 minuta dy herë në ditë.
- Merrni medikamente kundër dhimbjeve pa recetë.
- Vishni këpucë që përshtaten siç duhet.
- Vishni një splint nate, një pajisje speciale që shtrin këmbën gjatë gjumit.
- Përdorni ashensorët e thembrave ose futjet e këpucëve për të reduktuar dhimbjen.
Si e rregulloni dhimbjen e këmbës?
Si trajtohet dhimbja e këmbës?
- Pushoni këmbën kur të mundeni, veçanërisht pas periudhave të aktivitetit. Përdorni një pako akulli për intervale 20-minutëshe, e ndjekur nga 20 minuta pushim. …
- Vishni këpucë të rehatshme. …
- Ushtrim. …
- Përdor futje ortotike. …
- Menaxhoni peshën tuaj trupore. …
- Merr ilaçe kundër dhimbjeve.
A mund të largohet vetë fasciiti shputës?
Fasciiti plantar zakonisht zgjidhet vetvetiu pa trajtim. Njerëzit mund të përshpejtojnë rikuperimin dhe të lehtësojnë dhimbjen me shtrirje dhe ushtrime specifike të këmbës dhe të viçit. Për disa njerëz, fasciiti i shputës bëhet një gjendje kronike.
Can Plantarfasciiti shkakton dhimbje në topin e këmbës?
(Plantar Fasciitis)
Fashioza shputore është dhimbje me origjinë nga brezi i dendur i indit i quajtur fascia shputore që shtrihet nga fundi i kockës së thembrës deri në bazën e gishtërinjve (topi i këmbës). Indi lidhor midis thembrës dhe topit të këmbës mund të dëmtohet dhe të dhimbshëm.
