Gjumi luan një rol jetësor në shëndet të mirë dhe mirëqenie gjatë gjithë jetës suaj. Marrja e gjumit të mjaftueshëm cilësor në kohën e duhur mund të ndihmojë në mbrojtjen e shëndetit tuaj mendor, shëndetit fizik, cilësisë së jetës dhe sigurisë. Mënyra se si ndiheni ndërsa jeni zgjuar varet pjesërisht nga ajo që ndodh gjatë kohës që jeni duke fjetur.
Pse është i rëndësishëm gjumi i mirë?
Gjumi është një funksion thelbësor1 që lejon trupin dhe mendjen tuaj të rimbushen, duke ju lënë të freskët dhe vigjilent kur zgjoheni. Gjumi i shëndetshëm gjithashtu ndihmon trupin të mbetet i shëndetshëm dhe të shmangë sëmundjet. Pa gjumë të mjaftueshëm, truri nuk mund të funksionojë siç duhet.
Cilat janë 10 arsyet pse gjumi i mirë është i rëndësishëm?
Këtu janë 10 arsye pse gjumi i mirë është i rëndësishëm
- Gjumi i dobët lidhet me peshën më të lartë trupore. …
- Fjemët e mirë priren të hanë më pak kalori. …
- Gjumi i mirë mund të përmirësojë përqendrimin dhe produktivitetin. …
- Gjumi i mirë mund të maksimizojë performancën atletike. …
- Fjemët e varfër kanë një rrezik më të madh për sëmundje të zemrës dhe goditje në tru.
Cilat janë 5 përfitimet e gjumit?
Përfitimet e gjumit të plotë të natës
- Gjumi mund të rrisë sistemin tuaj imunitar. …
- Fitimi i Zzz's mund të ndihmojë në parandalimin e shtimit në peshë. …
- Gjumi mund të forcojë zemrën tuaj. …
- Gjumi më i mirë=Humor më i mirë. …
- Gjumi mund të rrisë produktivitetin. …
- Mungesa e gjumit mund të jetë e rrezikshme. …
- Sleep CanRritja e performancës së ushtrimeve. …
- Gjumi përmirëson kujtesën.
A është e rëndësishme të flemë natën?
Shumica e ekspertëve pajtohen se nga shtatë deri në nëntë orë gjumë në natë është optimale për të rriturit. Është e rëndësishme të mbani mend se gjumi është po aq i rëndësishëm sa dieta dhe stërvitja për ruajtjen e shëndetit të mirë. Jo vetëm që gjumi është i rëndësishëm për funksionimin tonë të përditshëm, ai ka shumë përfitime shëndetësore sistematike.
