A: Drejtjet janë në rregull. Por ndoshta do të dëshironi të flini për më pak se një orë dhe ndoshta do të dëshironi të flini më herët gjatë ditës, si para orës 14:00. ose 3 pasdite. Nëse mund të dremitësh për 15 ose 20 minuta, aq më mirë. Dremitja për një orë ose më gjatë rrit rrezikun për të rënë në fazat e thella të gjumit.
A është një sy gjumë 3 orësh shumë i gjatë për një fëmijë 1 vjeç?
Sa kohë duhet të flejë gjumë fëmija juaj varet nga mosha dhe nevojat e tij. Megjithatë, qëndrueshmëria është e rëndësishme. Një sy gjumë shumë i gjatë mund të nënkuptojë se fëmija juaj qëndron zgjuar më vonë gjatë natës (3) sepse nuk është i lodhur. Gjumi për foshnjat nën një vit mund të variojë nga 30 minuta deri në 2 orë për t'u dhënë atyre sasinë e plotë të gjumit që u nevojitet.
A është në rregull një sy gjumë 2 orësh?
A është shumë i gjatë një gjumë dy orësh? Një gjumë 2-orësh mund të të bëjë të ndiheni të mërzitur pasi të zgjoheni dhe mund të keni probleme të bini në gjumë gjatë natës. Synoni të flini deri në 90 minuta, 120 minuta nëse është e nevojshme. Dremitja çdo ditë për 2 orë mund të jetë një shenjë e mungesës së gjumit dhe duhet diskutuar me një mjek.
A është i mirë një gjumë 45-minutësh?
Një studim i Harvardit i botuar vitin e kaluar tregoi se një sy gjumë 45-minutësh përmirëson mësimin dhe kujtesën. Dremitja redukton stresin dhe ul rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjes në tru, diabetit dhe shtimit të tepërt në peshë. Të marrësh edhe gjumin më të shkurtër është më mirë se asgjë.
Pse dremitjet e gjata janë të këqija për ju?
Disa studime kanë sugjeruar se dremitja më e gjatë mundrrit nivelin e inflamacionit, i cili lidhet me sëmundjet e zemrës dhe rritjen e rrezikut të vdekjes. Studime të tjera kanë lidhur gjithashtu dremitjen me presionin e lartë të gjakut, diabetin, obezitetin, depresionin dhe ankthin.
