Janë të buta dhe të ëmbël, kanë erë hyjnore, shije të mirë të gatuar ose të freskët dhe janë plot me vitamina, minerale dhe antioksidantë. Pjeshkët mburren me shumë përfitime të mundshme shëndetësore, duke përfshirë përmirësimin e tretjes, një zemër të shëndetshme, një sistem të fortë imunitar dhe simptoma të përmirësuara të alergjisë.
A janë pjeshkët të mira për humbje peshe?
Pjeshkët përmbajnë shumë vlera ushqyese dhe janë dëshmuar se janë një mënyrë e shëndetshme për të humbur peshë nga ekspertët e shëndetit. Të mbushura me vitaminë A dhe C, pjeshkët gjithashtu kanë minerale thelbësore dhe veti shëruese antioksiduese.
Sa pjeshkë duhet të hani në ditë?
Studiuesit raportuan se një personi do të duhej të hante rreth dy deri në tre pjeshkë në ditë për të konsumuar një sasi të polifenoleve ekuivalente me atë të përdorur në studim (34). Në një studim tjetër, gratë pas menopauzës që konsumonin të paktën 2 pjeshkë ose nektarina çdo ditë kishin një rrezik 41% më të ulët të kancerit të gjirit gjatë 24 viteve (36).
Cili është fruti më i shëndetshëm?
20 fruta të shëndetshme që janë super ushqyese
- Mollë. Një nga frutat më të njohura, mollët janë plot ushqime. …
- Boronicat. Boronicat janë të njohura për vetitë e tyre antioksiduese dhe anti-inflamatore. …
- Bananet. …
- Portokall. …
- Fruta e dragoit. …
- Mango. …
- Avokado. …
- Lychee.
A kanë pjeshkët shumë sheqer?
Peaches
Pjeshkët mund të jenë tepër të ëmbla, por në më pakse 13 gram sheqer në një frut me madhësi mesatare, ato ende mund të konsiderohen me pak sheqer për një frut.
