2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Këtu janë 10 këshilla të tjera për të fituar peshë:
- Mos pini ujë para ngrënies. Kjo mund të të mbushë stomakun dhe ta bëjë më të vështirë marrjen e kalorive të mjaftueshme.
- Hani më shpesh. …
- Pini qumësht. …
- Provo shake për shtimin e peshës. …
- Përdor pjata më të mëdha. …
- Shtojeni kremin në kafenë tuaj. …
- Merrni kreatinë. …
- Bëj gjumë cilësor.
Si mund të shtoj peshë në 15 ditë?
Këshilla të përgjithshme për të fituar peshë në mënyrë të sigurt
- Hani tre deri në pesë vakte në ditë. Ngrënia e të paktën tre vakte në ditë mund ta bëjë më të lehtë rritjen e marrjes së kalorive. …
- Trajnim me peshë. …
- Hani mjaftueshëm proteina. …
- Hani vakte me karbohidrate fibroze dhe yndyrna të shëndetshme. …
- Pini smoothie ose shake me shumë kalori. …
- Kërkoni ndihmë aty ku nevojitet.
Cila është strategjia më e mirë për të shtuar peshë?
Strategjitë e shtimit të peshës së shëndetshme
- Hani vakte të balancuara çdo 3-5 orë me burimet e: …
- Shmangni vrapimin në bosh. …
- Pomponi porcionet në çdo vakt. …
- Planifikoni përpara dhe mbani ushqime të pasura me lëndë ushqyese. …
- Pini pije me kalori të lartë. …
- Përfshi një rostiçeri para gjumit. …
- Shto ushqime me kalori të lartë në vakte dhe ushqime të lehta. …
- Shto një shërbim tjetër.
Si mundet një djalë i dobët të shtojë peshë shpejt?
7 Strategji të të ushqyerit për djemtë e dobët për të fituar peshë të shëndetshme
- Hani më shpesh për të fituar peshë. …
- Zgjidhni volum të ulëtUshqimet për të shtuar peshë. …
- Merrni proteina në çdo vakt për të fituar peshë. …
- Gatini me yndyrna të shëndetshme për të fituar peshë. …
- Përdorni mbushje, salca dhe shtesa për të shtuar peshë. …
- Gjurmoni marrjen tuaj për të fituar peshë. …
- Ji konsistent për të fituar peshë.
Si mund të shtoj peshë në 28 ditë?
Dr. Berardi e dinte se gjithçka që do të duhej të bëja për të fituar peshë ishte të haja më shumë ushqim sesa po haja përpara se të fillonim eksperimentin. SHUM ME TEPER.
- 65 paund mish.
- 54 banane.
- 84 lugë proteina pluhur.
- 72 copa bukë.
- 36 patate të ëmbla.
- 7 kavanoza me gjalpë bajame.
- 5 kavanoza me reçel frutash.
- 8 kavanoza lakër turshi.
Recommended:
A ndihmojnë pijet ushqyese në shtimin e peshës?
Qumështi, lëngjet e frutave dhe smoothies ofrojnë më shumë ushqim dhe mund të ndihmojnë në rritjen e marrjes suaj ushqyese. Pijet ushqyese të mëposhtme janë të larta në kalori dhe konsumohen më së miri ndërmjet ose pas vakteve, në mënyrë që të mos ndikojnë në oreksin tuaj.
Për tiroksinën dhe shtimin në peshë?
Kur tiroidja juaj prodhon më pak nga hormonet e saj - siç bën në hipotiroidizëm - metabolizmi juaj ngadalësohet. Kështu që nuk do të digjni kalori aq shpejt dhe do të shtoni peshë. Rritja e peshës zakonisht nuk është ekstreme, ndoshta 5 ose 10 £, por mund të jetë e mjaftueshme për të ndikuar në vetëvlerësimin tuaj.
A ndihmon ciproheptadina në shtimin e peshës?
Megjithëse mungojnë kërkimet mbi Apetaminën dhe shtimin në peshë, disa studime zbuluan se hidrokloruri i ciproheptadinës, përbërësi kryesor i tij, mund të ndihmojë shtimin në peshë te njerëzit që kanë humbur oreksin dhe janë në rreziku i kequshqyerjes.
Cili ndarje e stërvitjes është më e mira për shtimin e muskujve?
Shtypja/tërheqja/ndarja e këmbëve është ndoshta ndarja më efikase e stërvitjes, sepse të gjitha grupet e lidhura të muskujve stërviten së bashku në të njëjtën stërvitje. Kjo do të thotë që ju merrni mbivendosjen maksimale të lëvizjeve brenda të njëjtit stërvitje dhe grupet e muskujve që stërviten marrin një përfitim të përgjithshëm nga kjo mbivendosje.
Për shtimin e hbr në propen në mungesë të peroksidit?
Në mungesë të një peroksidi, HBr i shtohet propenit nëpërmjet një mekanizmi jonik (me një ndërmjetës karbokation) për të dhënë 2-bromopropan. Rregulli i Markovnikovit respektohet. Çfarë ndodh kur propeni reagon me HBr në prani të peroksidit?
