Konsumimi i shpeshtë i salmonit mund t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe ta mbani atë jashtë. Ashtu si ushqimet e tjera me shumë proteina, ai ndihmon në rregullimin e hormoneve që kontrollojnë oreksin dhe ju bëjnë të ndiheni të ngopur (40). Përveç kësaj, shkalla juaj metabolike rritet më shumë pasi keni ngrënë ushqime të pasura me proteina, si salmoni, krahasuar me ushqimet e tjera (41).
A mund të ha salmon gjatë dietës?
Salmon. Përveç të qenit një burim i shkëlqyeshëm i proteinave të ligët, i cili mund t'ju ndihmojë të mbani masën tuaj të muskujve kur përpiqeni të humbni peshë, salmoni është gjithashtu i mbushur me acide yndyrore të shëndetshme omega-3, të cilat trupi juaj nuk mund të prodhojë.
A mund të fitoni peshë duke ngrënë salmon?
Gjashtë ons salmon do të përmbajnë rreth 240 kalori, dhe salmoni është gjithashtu i pasur me yndyrna të shëndetshme, duke e bërë atë një zgjedhje të mirë për ata që kërkojnë të shtojnë peshë. Ai gjithashtu përmban shumë lëndë ushqyese, duke përfshirë omega-3 dhe proteina.
A është pula apo salmoni më mirë për humbje peshe?
Duke qenë një burim i pasur proteinash, peshku dhe pula konsiderohen po aq të mira për sa i përket humbjes së peshës. Ndërsa peshku është gjithashtu një burim i shkëlqyer i acideve yndyrore omega-3, i cili siguron ngopje dhe ndihmon në uljen e dëshirave për ushqim dhe kënaqësia e një personi është më pak për ushqim të pashëndetshëm.
Cili peshk është i mirë për humbje peshe?
Këtu janë pesë peshq të shëndetshëm për dietën tuaj me pak karbohidrate:
- Salmon. Sipas Medical News Today, salmoni është një burim i shkëlqyer i vitaminës D dhekalciumit. …
- Cod. I pasur me proteina, por me pak kalori, yndyra dhe karbohidrate, merluci ju mban të ngopur pa asnjë bagazh shtesë. …
- Tun. …
- Halibut. …
- Sardele.
