FODMAP e ulët perimet përfshijnë: lakër fasule, piper, karrota, choy sum, patëllxhan, lakër jeshile, domate, spinaq dhe kungull i njomë (7, 8).
A është spinaqi në rregull me IBS?
Çfarë duhet të hani në vend të kësaj: Perimet që janë të mira për t'u ngrënë përfshijnë patëllxhanin, bishtajat, selinon, karotat, spinaqin, patatet e ëmbla, mishin e ëmbël, kungull i njomë dhe kungull. Ju mund të përmirësoni shijen e këtyre perimeve me barishte.
Çfarë zarzavate janë të ulëta Fodmap?
Perime FODMAP falas dhe me FODMAP të ulët
- Fikrat e jonxhës (falas)
- Glasa bambu (falas)
- fasule, jeshile.
- Lizra fasule (falas)
- Panxhar, turshi (falas)
- piper zile, i kuq (falas)
- Bok choy.
- Kërcelli i brokolinës.
A janë zarzavate me gjethe të ulëta Fodmap?
Me FODMAP të ulët zarzavateNëse mund t'i toleroni ato të papërpunuara, zarzavatet me gjethe mund t'i shtohen smoothies jeshile, lëngje jeshile ose të bëhen sallatë.
A janë kale dhe spinaqi i ulët Fodmap?
Shumica e perimeve duke përfshirë spinaqin, lakër jeshile, marule, fasule jeshile, karrota, brokoli, domate dhe kunguj të njomë, disa bukë pa gluten, tërshërë, tortilla misri, shumica e arrave, si bajamet, kikirikët, arra dhe qiqrat, tofu i fortë dhe tempeh janë shembuj të ushqimeve me FODMAP të ulët me fruktan/GOS të ulët.
