Fasulet jeshile janë e ulët FODMAP në racione me 15 fasule ose 75 gram. Porcionet më të mëdha përmbajnë sasi më të larta të sorbitolit FODMAP (një nga poliolet). Arra pishe: Një shërbim i ulët FODMAP është 1 lugë gjelle ose 14 gramë.
A mund të hani fasule me IBS?
Bishtajoret, ose fasulet, shpesh quhen "fruti muzikor" sepse ato përmbajnë saharide të patretshme. Fasulet e pjekura, qiqrat, thjerrëzat dhe soja kanë sasi të larta. Pra, pacientët me IBS duhet t'i shmangin ato ose t'i hanë ato në sasi shumë të vogla.
Cilat fasule janë të ulëta FODMAP?
Fasule të zeza: Fasulet e konservuara dhe të kulluara kanë përmbajtjen më të ulët të FODMAP. Të dy Universiteti Monash dhe FODMAP Friendly kanë fasule të zeza të testuara në laborator. FODMAP Friendly u jep atyre një "Fail" në ½ filxhan (150 g) dhe ne nuk e dimë nëse janë të konservuara, nëse janë kulluar apo janë gatuar nga të thata.
A mund të keni fasule në dietë të ulët Fodmap?
Një listë shembujsh të disa ushqimeve dhe pijeve që duhen shmangur në një dietë të ulët FODMAP janë disa perime dhe fruta, fasule, thjerrëza, gruri, produkte qumështi me laktozë, shurup misri me fruktozë të lartë dhe ëmbëlsues artificialë.
Cilat fasule janë të larta FODMAP?
Bishtajoret dhe bishtajat me FODMAP të lartë përfshijnë: Fasulet e pjekura, bizelet me sy të zinj, fasulet e gjera, fasulet gjalpë, qiqrat, fasulet e veshkave, thjerrëzat, soja dhe bizelet e ndara (4).
