fruktozë të ulët fruta përfshijnë portokall, mandarina, gujava të pjekur, pjepër me mj altë, ananas, rrush, fruta kivi, fruta pasioni, mjedra dhe luleshtrydhe..
A e përkeqëson pjepri IBS?
Ushqime të larta në fruktozë-një sheqer që zakonisht gjendet në sasi të larta në disa fruta-mund të shkaktojë simptoma IBS. Ushqime të tilla përfshijnë mollët, mangot dhe shalqinin. Ushqimet e përpunuara që përmbajnë shurup misri me fruktozë të lartë, të tilla si pijet e gazuara dhe karamele, mund të shkaktojnë gjithashtu shqetësime gastrointestinale.
Çfarë frutash mund të ha me dietë të ulët FODMAP?
Frutat me FODMAP të ulët përfshijnë: banane të papjekura, boronica, kivi, lime, mandarina, portokall, papaja, ananasi, raven dhe luleshtrydhet (7).
A është pjepër një ushqim me FODMAP të ulët?
Cantaloupe ka një përmbajtje FODMAP, por ka një madhësi bujare të ulët të shërbimit FODMAP. Sipas testeve laboratorike nga Universiteti Monash, mund të keni 120 gram (4 ¼ ons), rreth ¾ filxhan të copëtuar.
A ka rrushi të lartë në FODMAP?
Fruta me FODMAP të ulët: Këto përfshijnë boronica, pjepër, rrush, portokall, kivi dhe luleshtrydhe. Perime me FODMAP të ulët: Këto përfshijnë karotat, patëllxhanin, bishtajat, spinaqin, kungullin dhe patatet e ëmbla.
