Kikirikët kanë një vlerë GI prej 13, gjë që i bën ata një ushqim me GI të ulët. Sipas një artikulli në British Journal of Nutrition, ngrënia e kikirikëve ose gjalpit të kikirikut në mëngjes mund të ndihmojë në kontrollin e sheqerit në gjak gjatë gjithë ditës. Kikirikët gjithashtu mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rritjes së insulinës së ushqimeve me GI më të lartë kur çiftëzohen së bashku.
Sa kikirikë duhet të hajë një diabetik?
Ekspertët e shëndetit rekomandojnë njerëzit me diabet që të hanë fibra, pasi ato ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit, ju bëjnë të ndiheni të ngopur për më gjatë dhe gjithashtu redukton përthithjen e glukozës. Shoqata Amerikane e Diabetit rekomandon gratë të hanë rreth 25 g dhe burrat 38 g kikirikë çdo ditë.
Cilat arra duhet të shmangin diabetikët?
Shmangni arrat që janë të lyera me kripë - Dobbins vëren se natriumi është i keq për presionin tuaj të gjakut - dhe sheqerin. Më shumë lajme të këqija nëse ju pëlqen kombinimi i ëmbël dhe i shijshëm: kikirikët e mbuluar me çokollatë dhe shqeme të pjekura me mj altë janë të pasura me karbohidrate dhe nuk janë zgjidhja më e mirë kur keni diabet, thotë Dobbins.
A është mirë të hani kikirikë nëse keni diabet?
Kikirikët kanë një rezultat GI prej vetëm 14 dhe një GL 1, duke i bërë ata një nga ushqimet me GI me rezultatin më të ulët. Ky ndikim i ulët në nivelet e sheqerit në gjak është një arsye pse kikirikët mund të jenë një rostiçeri e mirë për njerëzit me diabet.
A janë të mira arrat e pjekura për diabetikët?
"Ne konkludojmë se arrat e përziera, të pakripura, të papërpunuara ose të pjekura thatë kanë përfitime për të dy kontrollin e glukozës në gjakdhe lipidet e gjakut dhe mund të përdoren për të rritur marrjen e vajrave bimore dhe proteinave në dietat e pacientëve me diabet të tipit 2, si pjesë e një strategjie për të përmirësuar kontrollin e diabetit pa shtim në peshë, "shkruajnë studiuesit.
