2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
"Studimi zbuloi që makaronat nuk kontribuan në shtimin në peshë ose rritjen e yndyrës trupore," tha autori kryesor Dr. John Sievenpiper, një shkencëtar klinik me klinikë të spitalit. qendra e të ushqyerit dhe modifikimit të rrezikut. “Në fakt, analizat treguan një rënie të vogël në peshë.
A mund të humbni peshë duke ngrënë makarona?
Mund të hani petët tuaja dhe t'i hani ato gjithashtu. Kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, karbohidratet e makaronave marrin një përsëritje të keqe. Por gjellët e shëndetshme me makarona janë një gjë. Një studim i publikuar në vitin 2017 zbuloi se makaronat mund të jenë pjesë e një diete të shëndetshme - nëse i gatuani ato në mënyrën mesdhetare.
A ju trazon djathi makarona?
Mac dhe djathë përmban sasi të mëdha yndyre dhe karbohidrate të rafinuara, të cilat të dyja kontribuojnë në numrin e lartë të kalorive. Ngrënia e më shumë kalorive sesa digjni, pavarësisht se nga cilat ushqime vijnë, mund të çojë në shtim në peshë.
A është e shëndetshme të hash makarona çdo ditë?
Kur hahen me moderim, makaronat mund të jenë pjesë e një diete të shëndetshme. Makaronat me drithëra integrale mund të jenë një zgjedhje më e mirë për shumë njerëz, pasi ato janë më të ulëta në kalori dhe karbohidrate, por më të larta në fibra dhe lëndë ushqyese. Megjithatë, përveç llojit të makaronave që zgjidhni, po aq e rëndësishme është edhe ajo që do t'i shtoni.
A ndihmojnë makaronat në humbjen e yndyrës në bark?
Ndërsa disa njerëz mund të përpiqen të shmangin ngrënien e shumë karbohidrateve kur përpiqen të humbin peshë, një studim i ri ka zbuluar se ngrënia e makaronave sipjesë e një diete të shëndetshme në fakt mund t'ju ndihmojë të humbni disa kilogramë shtesë nëse është e nevojshme.
Recommended:
A mund t'ju trasjnë slurpees?
Menaxherja e fushatës LiveLighter dhe dietologia Alison McAleese tha se pirja e një Slurpee të madhe çdo ditë këtë verë mund të rezultojë në gati 2 kg e shtim në peshë në një vit nëse këto kiloxhaul shtesë nuk digjen. off. A janë Slurpees më keq se soda?
A do t'ju trasjnë tamale?
Kalori dhe Yndyra Një tamale përmban 285 kalori dhe 11,38 gram yndyrë, nga të cilat 4,45 gram janë të ngopura. Tamales tradicionale bëhen me sallo, e cila rrit përmbajtjen e yndyrës së ngopur të ushqimit. Nëse dieta juaj përmban shumë yndyra të ngopura, mund të çojë në shtim në peshë, kolesterol të lartë dhe sëmundje të zemrës.
A mund t'ju trasjnë fasulet mung?
Mund të nxisë humbjen e peshës duke shtypur urinë dhe duke rritur hormonet e ngopjes. Fasulet mung janë të larta në fibra dhe proteina, të cilat mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë. A është mung i mirë për shtimin në peshë? Konsumimi i proteinës së mungit mbron nga shtimi në peshë dhe akumulimi i yndyrës të shkaktuar nga një dietë me yndyrë të lartë, falë ndikimit të saj pozitiv në mikrobiotën e zorrëve.
A do t'ju trasjnë makaronat me qiqra?
Makaronat me qiqra janë sa të shijshme ashtu edhe mbushëse, gjë që e bën të shkëlqyer për menaxhimin e peshës dhe humbjen e peshës. Me makaronat e zakonshme, prirja jonë është t'i heqim ato, pasi ato nuk janë aq të mbushura me fibra ose proteina më vete, por makaronat e qiqrave kanë më shumë nga të dyja.
A do t'ju trasjnë burritos?
Shumë ushqime në dukje të shëndetshme mund të sabotojnë qëllimet tuaja për humbje peshe. Ushqimet si sallatat Cobb dhe burritos mund të përmbajnë më shumë kalori nga sa prisni. Edhe ushqimet e lehta si granola dhe baret ushqimore nuk janë gjithmonë zgjedhjet më të shëndetshme.
