2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Kalori dhe Yndyra Një tamale përmban 285 kalori dhe 11,38 gram yndyrë, nga të cilat 4,45 gram janë të ngopura. Tamales tradicionale bëhen me sallo, e cila rrit përmbajtjen e yndyrës së ngopur të ushqimit. Nëse dieta juaj përmban shumë yndyra të ngopura, mund të çojë në shtim në peshë, kolesterol të lartë dhe sëmundje të zemrës.
A janë të majme tamalet?
Nëse po numëroni kaloritë, do të jeni të lumtur të dini se një tamale përmban vetëm rreth 285 kalori. Tamalet tradicionale që mund të gjenden sot bëhen shpesh me sallo, e cila mund të rrisë sasinë e yndyrës së ngopur.
A janë tamales të dëmshme për dietë?
“Tamales përgjithësisht konsiderohen të shëndetshme,” thotë Bansari Acharya, R. D. N., një dietologe dhe blogere e regjistruar në FoodLove. "Sidomos sepse ato janë të ziera në avull në vend që të skuqen." Megjithatë, për shkak të përmbajtjes së yndyrës dhe karbohidrateve, është e rëndësishme të shikoni porcionet tuaja.
Pse janë të këqija tamalet?
Një tamale vjen me gati (ose mbi) 300 kalori, që është një e dhjeta e kufirit ditor për yndyrën, akoma më shumë për yndyrat e ngopura dhe rreth 7% e kufirit ditor për kolesterolin. Ngrënia e ushqimeve që janë të larta në yndyrë dhe kolesterol rrit rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare dhe një sërë problemesh të tjera të zemrës.
Çfarë ndodh kur hani shumë tamale?
Ngrënia shumë shumë yndyrë totale dhe yndyra të ngopura rrit nivelet e kolesterolit në gjak dhe rrit rrezikun përsëmundjet e zemrës. Gjithashtu, një porcion 100 gramësh tamales jep afërsisht 3,1 gram fibra dietike, duke plotësuar 10 për qind deri në 12 për qind të nevojave tuaja ditore për fibra.
Recommended:
A do t'ju trasjnë makaronat?
"Studimi zbuloi që makaronat nuk kontribuan në shtimin në peshë ose rritjen e yndyrës trupore," tha autori kryesor Dr. John Sievenpiper, një shkencëtar klinik me klinikë të spitalit. qendra e të ushqyerit dhe modifikimit të rrezikut.
A mund t'ju trasjnë slurpees?
Menaxherja e fushatës LiveLighter dhe dietologia Alison McAleese tha se pirja e një Slurpee të madhe çdo ditë këtë verë mund të rezultojë në gati 2 kg e shtim në peshë në një vit nëse këto kiloxhaul shtesë nuk digjen. off. A janë Slurpees më keq se soda?
A mund t'ju trasjnë fasulet mung?
Mund të nxisë humbjen e peshës duke shtypur urinë dhe duke rritur hormonet e ngopjes. Fasulet mung janë të larta në fibra dhe proteina, të cilat mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë. A është mung i mirë për shtimin në peshë? Konsumimi i proteinës së mungit mbron nga shtimi në peshë dhe akumulimi i yndyrës të shkaktuar nga një dietë me yndyrë të lartë, falë ndikimit të saj pozitiv në mikrobiotën e zorrëve.
A do t'ju trasjnë makaronat me qiqra?
Makaronat me qiqra janë sa të shijshme ashtu edhe mbushëse, gjë që e bën të shkëlqyer për menaxhimin e peshës dhe humbjen e peshës. Me makaronat e zakonshme, prirja jonë është t'i heqim ato, pasi ato nuk janë aq të mbushura me fibra ose proteina më vete, por makaronat e qiqrave kanë më shumë nga të dyja.
A do t'ju trasjnë burritos?
Shumë ushqime në dukje të shëndetshme mund të sabotojnë qëllimet tuaja për humbje peshe. Ushqimet si sallatat Cobb dhe burritos mund të përmbajnë më shumë kalori nga sa prisni. Edhe ushqimet e lehta si granola dhe baret ushqimore nuk janë gjithmonë zgjedhjet më të shëndetshme.
