Si të kaloni nga Night Owl në Early Bird
- Rregulloni mëngjesin fillimisht. Një nga arsyet pse bufat e natës qëndrojnë zgjuar kaq vonë është se ata thjesht nuk janë të lodhur. …
- Ec ngadalë. Nëse një zgjim në orën 6:00 të mëngjesit është shumë për t'u kafshuar pas vitesh zgjimi në orën 7:30 të mëngjesit, qetësohuni. …
- Kalo një mëngjes të ndritshëm. …
- Rritni orarin tuaj të mbrëmjes. …
- Qëndroni të qëndrueshëm.
A është më mirë të jesh një buf nate apo një zog i hershëm?
Hulumtimet kanë treguar se bufat e natës mund të qëndrojnë të fokusuar në detyrat e tyre më gjatë dhe më mirë se sa homologët e tyre të mëngjesit. Ndërsa zogjtë e hershëm "shtrëngohen nën presionin e gjumit", bufat e natës vazhdojnë të qëndrojnë vigjilentë gjatë natës. Kur bëhet fjalë për detyrat që kërkojnë vëmendje të vazhdueshme, bufat e natës mbretërojnë suprem.
Pse disa njerëz janë zogj të hershëm dhe disa bufa nate?
Reagimi ynë ndaj çdo pjese të ditës drejtohet nga ora jonë e brendshme ose ritmet cirkadiane. Ora e brendshme e një personi është zakonisht një orë 24-orëshe dhe është e lidhur me ciklin 24-orësh të ditës dhe natës së Tokës. Cikli i disa njerëzve është pak më i shkurtër, kështu që ata janë zakonisht zogj të hershëm. Disa me cikël më të gjatë janë bufat e natës.
Në çfarë ore shkojnë zogjtë e hershëm në shtrat?
Të lënë në duart e tyre, bufat e natës priren të nga mesnata deri në 4 të mëngjesit, më pas zgjohen rreth orës 10:00 deri në mesditë. Ndërkohë, zogjtë e hershëm preferojnë të shkojnë në krevat herët , midis orës 6deri në orën 21:00-dhe zgjohu herët gjithashtu, midis orës 4 dhe 6 të mëngjesit. Kur preferon të gjumi ka rëndësi.
A janë bufat e natës më të suksesshëm?
Kuffat e natës priren të jenë më kreativë dhe me aftësi më të larta njohëse se sa homologët e tyre që duan ditën. Ata gjithashtu kanë më shumë gjasa të eksplorojnë të panjohurën dhe janë më kureshtarë nga natyra. Kukufijtë e natës janë gjithashtu rrezikues, gjë që mund të përkthehet në më shumë sukses dhe paga më të larta në botën e biznesit.
