Në vijim janë 5 praktika për t'ju ndihmuar të bëheni më të mirët që mund të jeni:
- Përqendrohuni më shumë në bisedat pozitive me veten. Bëni një përpjekje të vetëdijshme për të mos e përulur veten. …
- Praktikoni mirësinë ndaj vetes. …
- Ndaloni së krahasuari veten me të tjerët. …
- Mendoni gabimet si mundësi mësimi. …
- Ji i durueshëm me veten.
Si mund të ndaloj së rrahuri veten mendërisht?
6 Mënyra për të Ndaluar (Mendërisht) Rrahjen Veten
- Dëgjoni vetë-bisedimin tuaj. …
- Vlerëso besueshmërinë e tij. …
- Shqyrtoni provat. …
- Gjeneroni një hipotezë alternative, bazuar në provat që keni. …
- Ndërtoni një deklaratë për të korrigjuar gabimin.
Çfarë do të thotë kur rrah veten?
për të fajësuar ose kritikuar veten, zakonisht në një mënyrë që është e padrejtë ose e panevojshme: Nëse dështoni, mos e rrahni veten; thjesht provo sërish.
Çfarë t'i thuash dikujt që rrah veten?
Mënyra për t'u përgjigjur kur dikush është shumë i ashpër me veten
- Ndihmojeni shokun tuaj në realitet. …
- Ji i sinqertë kur nënçmimi i vetvetes të bën të mos ndihesh rehat. …
- Jep prova kundër komentit vetë-përçmues. …
- Shiko Nanette të Hannah Gadsby me ta. …
- Bëjeni këtë pyetje. …
- Oferoni një kuti më të vogël. …
- Fokusohu në gjërat e mira!
Pse flasme vete?
Pse mund ta ulësh veten
Mund të ndihesh të pasigurt, beso se nuk je i denjë ose mund të jetë një zakon të ulësh veten. Ju mund të mësoheni të thoni "Nuk mundem", "Unë nuk kam talent", "Unë jam i shëmtuar", "Unë jam budalla" ose "Unë jam i padobishëm". Ju mund të jeni poshtëruar nga të tjerët në të kaluarën dhe të vazhdoni të përulni veten.
