2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Makinat e vozitjes janë gjithashtu të mira por duhet pasur kujdes që të përdoret forma e duhur. Sipas Madeline Berky, katër herë kampione e kanotazhit në NCAA dhe një trajnere personale, "Kotazhi është një makinë e shkëlqyer për njerëzit me probleme të gjurit". Vozitja përbëhet nga dy pjesë - ngasja dhe rikuperimi.
Cila është makineria më e mirë e ushtrimeve për gjunjët e këqij?
Biçikletat ushtrimore të shtrira shpesh mendohet se janë një nga opsionet më të mira të pajisjeve stërvitore për gjunjët e këqij, sepse ato përmbajnë një pozicion ulur të shtrirë që redukton ngarkesën në peshë dhe ndikimin në gjunjë..
A është i mirë përdorimi i një makine kanotazhi për gjunjët me artrit?
"Mund të përdorni një makinë kanotazhi nëse keni artrit në shpinë, shpatulla ose ije - nëse angazhoni muskujt tuaj bazë për të parandaluar konsumimin e nyjeve të vogla, " thotë Florez. Uluni me një qëndrim të drejtë dhe një shtyllë kurrizore neutrale dhe mbani të tërhequr muskujt e barkut dhe të shpinës ndërsa lëvizni.
Cila pajisje ushtrimesh është më e lehtë për gjunjë?
Nëse jeni duke vrapuar ose vrapuar, një rutine mund të stresojë më shumë gjunjët tuaj në krahasim me një trajner eliptik. Por ecja në një rutine ushtron pothuajse të njëjtën forcë në gjunjë si përdorimi i një makinerie eliptike. Treadmills priren të jenë më miqësore për përdoruesit dhe më të lehta për t'u përdorur për fillestarët.
A është çiklizmi i mirë për gjunjët?
"Çiklizmi është një ushtrim me ndikim të ulët," thotë Shroyer. Kjo do të thotë se çiklizmi kufizonndikojnë stresin në nyjet që mbajnë peshë, si ijet, gjunjët dhe këmbët tuaja. Plus, lëvizja ndihmon në lubrifikimin e nyjeve, gjë që redukton dhimbjen dhe ngurtësimin.
Recommended:
A mund të jenë të shkurtër vozitësit?
Nëse jeni i shkurtër dhe më pak i lehtë, duhet të provoni sinjë kanotazh. Ka njerëz të gjatë dhe të shkurtër në ekuipazhin e vozitjes - një nga çelësat është fleksibiliteti. Nëse je i shkurtër dhe jo fleksibël, është një kombinim i keq. A ndikon lartësia në vozitje?
Cilat janë gjasat e mbytjes për vozitësit në varka të vogla?
Udhëtimi në një lumë ose përtej një liqeni me një varkë të vogël mund të jetë një aktivitet i këndshëm dhe i sigurt. Por, sipas statistikave, njerëzit në varka të vogla, të tilla si kano, kajakë dhe gomone, kanë më shumë se dy herë më shumë gjasa të mbyten se individët që përdorin anije më të mëdha.
A janë këpucët minimaliste të dëmshme për gjunjët tuaj?
Këpucë minimaliste S'ka mbështetje Gjithçka fillon me formën tuaj, kështu që nëse nuk jeni duke goditur tokën siç duhet, do të ketë një efekt domino përmes këmbëve dhe gjunjëve tuaj, prandaj dhimbja e gjurit të vrapuesit. A i dëmtojnë gjunjët këpucët pa rënie?
A janë ushtarët klon të mirë apo të këqij?
Pra, nëse e keni pyetur ndonjëherë veten nëse Clone Troopers dhe Stormtroopers janë të mirë apo të këqij, vazhdoni të lexoni! Ushtarët e Klonit nuk ishin kurrë të këqij, ata ishin thjesht klone shumë besnikë që iu bindën një udhëheqësi shumë të lig, Palpatine.
A janë aktivistët të mirë apo të këqij?
Aktivizmi nuk është domosdoshmërisht një gjë e mirë apo e keqe. Gjithçka varet nga shkaku dhe veprimet, dhe nga gjykimi i një personi për atë që ia vlen. Një person mund të thotë se një protestë është një mbrojtje e vlefshme e lirisë dhe një person tjetër mund të thotë se është një sulm i rrezikshëm ndaj të drejtave të njeriut.
