Mesatarisht, garcinia cambogia është treguar se shkakton humbje peshe prej rreth 2 paund (0,88 kg) më shumë se një placebo, gjatë një periudhe prej 2-12 javësh (3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15).
Cila është humbja maksimale e peshës në një muaj?
Pra, cili është numri magjik për të humbur peshë dhe për ta mbajtur atë? Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), është 1 deri në 2 paund në javë. Kjo do të thotë, mesatarisht, se synimi për humbjen e peshës prej 4 deri në 8 paund në muaj është një objektiv i shëndetshëm.
Sa herë në ditë mund të merrni Garcinia?
Doza e rekomanduar
Shumica e suplementeve garcinia cambogia sugjerojnë marrjen e një pilulë 500 mg tri herë në ditë para një vakti. Megjithatë, deri në 2,800 mg në ditë duket të jetë e sigurt për shumicën e njerëzve të shëndetshëm (23, 26).
A mund të shkaktojë Garcinia dëmtim të mëlçisë?
Humbje peshe produkte të etiketuara si përmbajnë Garcinia cambogia janë të lidhura me zhvillimin e dëmtimit akut të mëlçisë klinikisht të dukshme, i cili mund të jetë i rëndë dhe madje edhe fatal.
Sa kohë mund ta merrni Garcinia?
Disa kërkime tregojnë se marrja e ekstraktit të Garcinia që përmban 50% acid hidroksicitrik (HCA) për 8-12 javë nuk ul ndarjen e yndyrës ose shpenzimin e energjisë tek njerëzit mbipeshë. Megjithatë, studime të tjera sugjerojnë se mund të përmirësojë humbjen e peshës kur merret për 12 javë.
