2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Humbja në peshë ka të bëjë me djegien e më shumë kalorive sesa hani, kështu që thjesht ngrënia e turshive nuk do t'i shkrijë kilogramët. Por turshitë janë të ulëta në kalori - kështu që ato mund të përshtaten në një dietë për humbje peshe, të kontrolluar nga kalori - dhe kanë disa veti që mund të ndihmojnë në humbjen e yndyrës.
A janë tranguj të trashë?
Turshitë janë pa yndyrë dhe me pak kalori, por ato janë gjithashtu të ulëta në shumicën e lëndëve të tjera ushqyese, përveç natriumit. Një porcion prej 100 gramësh bukë dhe gjalpë turshi përmban 457 miligramë natrium, ose gati 20% të kufirit të rekomanduar ditor. Shumica e turshive janë të pasura me natrium, prandaj është e rëndësishme të kufizoni konsumin.
A ndihmojnë turshitë në djegien e yndyrës?
Turshitë mund të ndihmojnë me humbjen e peshës! Meqenëse turshitë janë kastraveca të kripura në uthull të holluar, ato përmbajnë acid acetik, i cili është thelbësor në përpunimin metabolik të trupit të njeriut të karbohidrateve dhe yndyrës në energji dhe madje mund të ndihmojë në rritjen e metabolizmit tuaj.
Çfarë ndodh nëse pini lëng turshi çdo ditë?
Dispepsi: Pirja e tepërt e lëngut të turshive mund të çojë në gazra, dhimbje stomaku dhe diarre. Ngërçi: Disa mjekë shqetësohen se pirja e lëngut të turshive mund të shkaktojë çekuilibër elektrolite dhe përkeqëson ngërçet.
A është mirë të hani turshi çdo ditë?
Ngrënia e tepërt e natriumit mund të bëjë që veshkat dhe mëlçia juaj të punojnë më shumë. Për më tepër, presioni i lartë i gjakut që shpesh pason dieta të pasura me natrium vë edhe më shumëstresi në këto organe. Si rezultat, ngrënia e shumë turshive mund të jetë e rrezikshme për këdo me sëmundje të mëlçisë ose veshkave.
Recommended:
Cila çokollatë është e mirë për humbje peshe?
Studimet tregojnë se çokollata e zezë mund të zvogëlojë dëshirat dhe të nxisë ndjenjën e ngopjes, gjë që mund të ndihmojë në humbjen e peshës. Në një studim me 12 gra, nuhatja dhe ngrënia e çokollatës së zezë uli oreksin dhe uli nivelet e grelinës, hormonit që stimulon urinë (10).
Cili agjërim është më i mirë për humbje peshe?
Metoda 16/8 Plani i agjërimit me ndërprerje 16/8 është një nga stilet më të njohura të agjërimit për humbje peshe. Plani kufizon konsumin e ushqimit dhe pijet që përmbajnë kalori në një periudhë të caktuar prej 8 orësh në ditë. Kërkon abstenim nga ushqimi për 16 orët e mbetura të ditës.
A është e mirë kapërcimi i litarit për humbje peshe?
Kërcimi me litar është një stërvitje për të gjithë trupin, kështu që djeg shumë kalori në një kohë të shkurtër. Për një person me madhësi mesatare, kërcimi me litar mund të djegë më shumë se 10 kalori në minutë. Por vetëm kërcimi litar nuk do të mjaftojë për t'ju ndihmuar të humbni peshë.
A është salmoni i mirë për humbje peshe?
Konsumimi i shpeshtë i salmonit mund t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe ta mbani atë jashtë. Ashtu si ushqimet e tjera me shumë proteina, ai ndihmon në rregullimin e hormoneve që kontrollojnë oreksin dhe ju bëjnë të ndiheni të ngopur (40). Përveç kësaj, shkalla juaj metabolike rritet më shumë pasi keni ngrënë ushqime të pasura me proteina, si salmoni, krahasuar me ushqimet e tjera (41).
A është muesli i mirë për humbje peshe?
Është i lartë në fibra dhe drithëra, gjë që është jashtëzakonisht e mirë për shëndetin tuaj të tretjes. Përveç kësaj, për shkak të fibrave dhe sasive të larta të niseshtës rezistente të pranishme në muesli, ju ndiheni më të ngopur dhe të ngopur për periudha më të gjata kohore, duke mbajtur larg ushqimet me kalori dhe duke ndihmuar udhëtimin tuaj për të humbur peshë.
