Ndryshueshmëria e rrahjeve të zemrës është fjalë për fjalë ndryshimi në kohë midis rrahjeve të zemrës suaj. Pra, nëse rrahjet e zemrës suaj janë 60 rrahje në minutë, në fakt nuk rrahin një herë në sekondë. Brenda asaj minute mund të ketë 0,9 sekonda ndërmjet dy rrahjeve, për shembull, dhe 1,15 sekonda midis dy të tjerave.
Cilat variabla ndikojnë në ritmin e zemrës?
Përveç ushtrimeve, gjërat që mund të ndikojnë në rrahjet e zemrës suaj përfshijnë:
- Moti. Pulsi juaj mund të rritet pak në temperatura dhe nivele më të larta lagështie.
- Në këmbë. Mund të rritet për rreth 20 sekonda pasi të ngriheni për herë të parë nga ulja.
- Emocione. …
- Madhësia e trupit. …
- Medikamente. …
- Kafeina dhe nikotina.
A është e keqe rrahjet e ndryshueshme të zemrës?
Ndryshueshmëria kronike e rrahjeve të zemrës në përgjithësi nuk është e favorshme. Megjithatë, një ose një pjesë e vogël e leximeve të ulëta të HRV nuk është gjithmonë keq. Në fakt, rënia akute strategjike e HRV mund të jetë e favorshme për sa kohë që HRV rikuperohet në nivele normale ose më të mira.
Sa i besueshëm është ndryshueshmëria e rrahjeve të zemrës?
Brenda pushimit individual, masat HRV tek të rriturit konsiderohen të besueshme: RMSSD (r=0,20-0,98) , pNN50 (r=0,43-0,97), 5 , 10 HF (r=0,48–0,96), LF (r=0,60–0,97) dhe TP (r=0,52–0,97).
Cila është ndryshueshmëria normale e rrahjeve të zemrës?
Një HRV normale për të rriturit mund të variojë kudo nga nën 20 në mbi 200milisekonda. Mënyra më e mirë për të përcaktuar nivelin tuaj normal është të përdorni një pajisje që mat HRV-në tuaj në një mjedis të kontrolluar, si gjumi, dhe vendos një bazë për disa javë.
