2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Tranga e përparme ngre kryesisht objektivin përparmën e shpatullave , i njohur si deltoidi anterior. Ky muskul përdoret në përkuljen e shpatullave. Ngritjet e trapeve të përparme funksionojnë gjithashtu deltoidin anësor (anësor) dhe serratus anterior serratus anterior Muskuli i përparmë serratus përfshin tetë ose nëntë brinjët e sipërme. Ky muskul ju ndihmon të rrotulloni ose të lëvizni shpatullën (tehun e shpatullave) përpara dhe lart. Ndonjëherë quhet "muskul i boksierit" pasi është përgjegjës për lëvizjen e skapulës kur një person hedh një grusht. https://www.he althline.com › shëndet › serratus-anterior-pain
Dhimbja e përparme Serratus: Shkaqet, simptomat, trajtimet dhe ushtrimet
së bashku me trapezin e sipërm dhe të poshtëm, pjesa klavikulare e pectoralis major pectoralis major 9627. Kushtet anatomike të muskujve. Pectoralis major (nga latinishtja pectus 'gjiri') është një muskul konvergjent i trashë, në formë ventilatori ose trekëndëshi, i vendosur në gjoksin e trupit të njeriut. Ai përbën pjesën më të madhe të muskujve të gjoksit dhe shtrihet nën gji. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
Pectoralis major - Wikipedia
dhe biceps.
Çfarë muskujsh funksionojnë ngritjet ballore?
Ky ushtrim është një ushtrim izolues që izolon përkuljen e shpatullave. Kryesisht funksionon deltoidi anterior, me ndihmën e serratus anterior, biceps brachii dhe pjesët klavikulare të pectoralis major. TëNgritja e përparme zakonisht kryhet në tre deri në pesë grupe gjatë stërvitjes së shpatullave.
A bëjnë ndonjë gjë ngritjet e përparme?
Ngritja e përparme kryesisht forcon muskujt e shpatullave (deltoide), por gjithashtu punon pjesën e sipërme të gjoksit (gjoksin). Është një ushtrim izolues për përkuljen e shpatullave dhe mund t'ju ndihmojë të krijoni forcë dhe definicion në pjesën e përparme dhe anash të shpatullave tuaja. Në jetën e përditshme, keni nevojë për shpatulla të forta për të ngritur objektet në mënyrë të sigurt.
Cila është më e mirë ngritjet e përparme apo anësore?
Ngritjet anësore janë një ushtrim i zakonshëm i izolimit të shpatullave që synon deltoidet. … Rritjet anësore kryesisht synojnë pjesën tuaj të mesme, thotë Schumacher. Ndërsa ngritjet anësore janë përgjithësisht më të lehta për t'u kryer sesa ngritjet përpara (lexoni më shumë për këtë më poshtë), mbajtja e formës së mirë është thelbësore për të përfituar sa më shumë.
A funksionojnë barku ngritjet e përparme?
Megjithëse deltat e përparme marrin pjesën më të madhe të punës me ngritje të përparme, një numër muskujsh dytësorë synohen gjithashtu për stabilizim. Trapezius, erector spinae, biceps, gjoks, manshetë rrotulluese, serratus anterior dhe abs janë shembuj.
Recommended:
Cilët muskuj funksionojnë ngritjet e mjekrës?
Muskujt e punuar gjatë chinup-it Në përgjithësi, chinup chinup A pullup është një ushtrim trajnimi për forcën e sipërme të trupit. Për të kryer një tërheqje, ju filloni duke u varur në një shirit tërheqës me pëllëmbët tuaja të kthyera nga ju dhe trupin tuaj të shtrirë plotësisht.
A do të ndërtojnë gjoksin ngritjet e mjekrës?
Mjerrëzat funksionojnë barkun, krahët, gjoksin dhe shpinën. Ngritja e mjekrës është një nga ushtrimet më të vështira të peshës trupore që mund të bëni - duke përdorur vetëm muskujt tuaj për të ngritur të gjithë peshën tuaj deri në shirit. Muskujt e mjekrës lart përfshijnë shpinën, gjoksin, krahët dhe madje edhe barkun.
A janë të rrezikshme ngritjet e fytyrës?
Ashtu si çdo lloj tjetër i operacionit të madh, një lifting i fytyrës paraqet një rrezik gjakderdhjeje, infeksioni dhe një reagim negativ ndaj anestezisë. Disa kushte mjekësore ose zakone të jetesës gjithashtu mund të rrisin rrezikun e komplikimeve.
A ju bëjnë më të gjatë ngritjet e viçit?
Përfitimet: Kur e bëni këtë, forca e muskujve të viçit përmirësohet ndjeshëm. Ai shton thellësi në barkun tuaj dhe do të zgjasë shtyllën kurrizore, duke shtuar kështu ato centimetra në lartësinë tuaj. A ju bëjnë ushtrimet më të gjatë?
A funksionojnë ngritjet në fund të shpinës?
Kur vetë ngritja e vdekjes kryhet në mënyrë korrekte është shumë efektive për zhvillimin e fuqisë së jashtëzakonshme të pjesës së poshtme të shpinës dhe qendrës, që është qëllimi i çdo rehabilitimi të shpinës. Pse ndjej ngritje vdekjeje në pjesën e poshtme të shpinës?
