2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Nëse jeni duke përparuar në një shtytje të rregullt ose duke shtuar më shumë intensitet, variacionet e shtytjes së murit janë një mënyrë efektive për të fituar forcë në gjoks, shpatulla, shpinë dhe krahë.
A mund të bëni shtytje në këmbë?
Shtypjet e muritBërja e një shtytjeje në këmbë kundër murit është një fillim i mirë nëse jeni i ri në këtë lëvizje. Duke qëndruar në këmbë, ju ushtroni më pak presion në kyçet tuaja. Me këmbët tuaja të hapura sa gjerësia e shpatullave, qëndroni sa gjatësia e një krahu larg një muri.
A do të bëjnë ndonjë gjë 100 shtytje në ditë?
Cilat janë përfitimet e të bërit shtytje çdo ditë? Pushimet tradicionale janë të dobishme për ndërtimin e forcës së sipërme të trupit. … Mund të ndiqni gjithashtu një “sfidë push-up” ku rritni gradualisht numrin e shtytjeve çdo javë. Mund të punoni deri në 100 përsëritje në dy muaj.
A do të bëjnë ndonjë gjë 50 shtytje në ditë?
Pushupet perfekte forcojnë të gjithë trupin tuaj në një shkallë më të madhe, kalojnë në më shumë aktivitete dhe janë gjithashtu më të sigurta për kyçet tuaja. Ata janë gjithashtu më të vështirë. … Një person që mund të bëjë 50 shtytje të përsosura është me të vërtetë i fortë dhe i aftë - shumë më tepër se një person që mund të bëjë 100 shtytje "çdo gjë tjetër" në formë të tmerrshme.
A mund të bëni 1000 shtytje në ditë?
Është e mundur të kryeni 1000 shtytje në 31 ditë siç bëri Itzler, por nuk duhet të jetë ky qëllimi juaj. Data juaj e përfundimit është diçka që mund ta ndryshoni, natyrisht, në varësi të mënyrës se si trupi juaj përgjigjet.
Recommended:
A funksionojnë shtytjet e pjerrëta?
Pozicioni i pjerrësisë punon kryesisht muskujt e kraharorit, por do t'ju duhet gjithashtu të angazhoni muskujt e bazës për të mbrojtur shpinën. Ndërsa shtytjet tradicionale punojnë në gjoks, krahë dhe shpatulla, shtytjet e pjerrëta heqin një pjesë të presionit nga krahët dhe shpatullat tuaja për t'ju dhënë një stërvitje solide të gjoksit.
A është në këmbë apo në këmbë?
Stood është paskajorja dhe paskajorja e foljes stand. … Qëndrimi, si qëndrimi, ka shumë shqisa të tjera si folje. Si koha e kaluar e qëndrimit, stood përdoret në shumë nga të njëjtat idioma. Nëse dikush qëndronte diku, do të thotë se ai ishte në një pozicion të drejtë në atë vend dhe nuk ishte ulur apo shtrirë.
A ia vlejnë shtytjet e planit?
Pushup planche punon me të gjithë trupin tuaj dhe kërkon forcë, ekuilibër dhe stabilitet të pabesueshëm. Ju përdorni krahët, pjesën e sipërme të trupit dhe bërthamën për të kontrolluar dhe mbështetur peshën tuaj trupore. Ju gjithashtu duhet të angazhoni muskujt e kofshës, glutes dhe këmbës.
A funksionojnë shtytjet me biceps?
Megjithëse një shtytje standarde nuk synon muskulin biceps, ndryshimi i pozicionit të duarve tuaja mund ta bëjë këtë muskul të luajë një rol më të madh në lëvizje. A mund të merrni biceps nga shtytjet? Push-ups mund të punojnë në fakt biceps tuaj, si dhe supet tuaja dhe triceps.
A e bën një fëmijë me këmbë hark qëndrimi në këmbë?
Mit: Të lini të voglin tuaj të qëndrojë ose të kërcejë në prehërin tuaj mund të shkaktojë kërcitje më vonë. E vërteta: Ai nuk do të bëhet me këmbë; kjo është vetëm një përrallë e grave të vjetra. A shkakton këmbët e përkulura një fëmijë në këmbë?
