Moderimi është çelësi Megjithëse ullinjtë mund të ndihmojnë në humbjen e peshës, ata janë të pasur me kripë dhe yndyrë - dhe ngrënia e shumë prej tyre mund të kompensojë suksesin tuaj të humbjes së peshës. Si i tillë, ju duhet të moderoni marrjen tuaj, duke e kufizuar veten në disa ons maksimumi në ditë.
A është e shëndetshme ngrënia e ullinjve çdo ditë?
Ullinjtë janë të ulët në kolesterol dhe një burim i mirë i fibrave dietike, për të cilat trupi ka nevojë për një shëndet të mirë të zorrëve. Ato janë gjithashtu të larta në minerale që trupi ka nevojë për funksionimin, si hekuri dhe bakri. Megjithatë, është më së miri për të konsumuar ullinj me moderim, pasi prodhuesit zakonisht i ruajnë në shëllirë që ka shumë kripë.
Cila është koha më e mirë për të ngrënë ullinj?
Ushqimet e pasura me melatonin (si qershitë, gjeli i detit dhe tërshëra) duhet të konsumohen dy orë para gjumit për efekt optimal. "Ushqimet e pasura me yndyrna të shëndetshme si ullinjtë, arrat dhe avokadot janë ushqime të shkëlqyera gjatë natës që mund t'ju mbajnë të ndiheni më të ngopur më gjatë dhe gjithashtu ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak," thotë Dr.
A janë ullinjtë të pashëndetshëm?
Megjithëse ullinjtë janë përgjithësisht të shëndetshëm në sasi të moderuar, është e rëndësishme të mbani mend se ato përmbajnë një sasi të lartë yndyre dhe natriumi. Mbani në mend se vetëm një ulli i gjelbër përmban 110 miligramë natrium dhe se përmbajtja e kripës mund të shtohet shpejt.
Cilat janë 3 ushqimet që nuk duhen ngrënë kurrë?
20 ushqime që janë të këqija për shëndetin tuaj
- Pije me sheqer. ShtuarSheqeri është një nga përbërësit më të keq në dietën moderne. …
- Shumica e picave. …
- Bukë e bardhë. …
- Shumica e lëngjeve të frutave. …
- Dithëra mëngjesi të ëmbëlsuara. …
- Ushqim i skuqur, i pjekur në skarë ose i zier. …
- Ëmbëlsira, biskota dhe ëmbëlsira. …
- patate të skuqura dhe patatina.
