Shkenca është e qartë se deri në 3 vezë të plota në ditë janë krejtësisht të sigurta për njerëzit e shëndetshëm. Përmbledhje Vezët rrisin vazhdimisht kolesterolin HDL (“të mirë”). Për 70% të njerëzve, nuk ka rritje të kolesterolit total ose LDL.
Çfarë ndodh nëse hani vezë të ziera çdo ditë?
Ngrënia e vezëve çon në nivele të larta të lipoproteinës me densitet të lartë (HDL), e njohur gjithashtu si kolesteroli "i mirë". Njerëzit që kanë nivele më të larta HDL kanë një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru dhe çështjeve të tjera shëndetësore. Sipas një studimi, ngrënia e dy vezëve në ditë për gjashtë javë rriti nivelet e HDL me 10%.
A janë vezët e ziera të mira për humbje peshe?
Vezët janë një ushqim me pak kalori të pasura me proteina dhe lëndë të tjera ushqyese. Ngrënia e vezëve mund të mbështesë humbjen e peshës, veçanërisht nëse një person i përfshin ato në një dietë të kontrolluar me kalori. Hulumtimet sugjerojnë se vezët nxisin aktivitetin metabolik dhe rrisin ndjenjën e ngopjes.
Cilat janë përfitimet e ngrënies së vezëve të ziera?
Vezët e ziera janë gjithashtu një burim i vitaminës A, vitaminës D, kalciumit dhe hekurit. Meqenëse vezët janë një burim i yndyrave të ngopura, ato mund të rrisin nivelet e kolesterolit LDL. Lajmi i mirë është se ka mënyra të shëndetshme për të përgatitur vezët dhe mënyra jo shumë të shëndetshme.
Sa vezë të ziera duhet të hani në ditë?
Çfarë është dieta me vezë të ziera? Dieta me vezë të ziera është një lloj diete që fokusohet te vezët, veçanërisht të forta.veze te ziera. Ju hani të paktën dy ose tre vezë në ditë, madje nuk keni pse t'i përfshini ato në çdo vakt.
