Duke ushtruar për 10 minuta me intensitet dhe përpjekje, do të keni më shumë gjasa t'i jepni trupit tuaj atë që i nevojitet për të vazhduar përshtatjen, ndërtimin e muskujve dhe rritjen e kapacitetit tuaj. Dhjetë minuta në ditë janë të mjaftueshme për t'ju dhënë një stërvitje të mrekullueshme.
A mund të humbni peshë me 10 minuta stërvitje?
Ju mund të merrni po aq mirë një stërvitje (ndoshta edhe më mirë) me vetëm 10 minuta. Kjo nuk do të thotë se do të jetë e lehtë. Në fakt, do t'ju duhet të punoni më shumë gjatë gjithë 10 minutave, por ia vlen. Studimet tregojnë se stërvitjet e shkurtra dhe intensive ndihmojnë në rritjen e djegies së kalorive shumë kohë pasi të keni mbaruar stërvitjen.
Çfarë mund të bëjnë 10 minuta stërvitje?
Përfitimet shëndetësore të stërvitjeve 10-minutëshe
- Palestër më e mirë kardiovaskulare. Edhe stërvitjet e shkurtra 10-minutëshe mund të çojnë në marrjen e përmirësuar të oksigjenit, që është një masë e qëndrueshmërisë dhe aftësisë kardiovaskulare. …
- Më shumë kontroll të niveleve të sheqerit në gjak. …
- Përmirësimi i fokusit njohës dhe disponimit.
A janë 10 minuta stërvitje më mirë se asnjë?
Por raporti shkencor i komitetit shpjegon se çdo lëvizje e moderuar ose e fuqishme për çdo kohë është e dobishme për shëndetin e njeriut. Sipas udhëzimeve të reja, "disa aktivitet fizik është më mirë se asnjë."
Sa kohë duhet të stërviteni në ditë?
Si një qëllim i përgjithshëm, synoni për të paktën 30 minuta aktivitet fizik të moderuar çdo ditë. Nëse dëshironitë humbni peshë, të ruani humbjen e peshës ose të arrini qëllime specifike të fitnesit, mund t'ju duhet të ushtroheni më shumë.
