Ata mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni ekuilibër, koordinim dhe aftësi më të mira motorike. Këto ushtrime synojnë muskujt e shpinës, bërthamës dhe këmbës. Ju gjithashtu do të punoni krahët, qafën dhe zorrët. Hulumtimet tregojnë se trampolina ka një efekt pozitiv në shëndetin e kockave dhe mund të ndihmojë në përmirësimin e densitetit dhe forcës së kockave.
A mund të ndihmojë trampolina të humbni yndyrën e barkut?
Po, kërcimi mbi një trampolinë ushtron të gjithë trupin. G-forca që prodhon kërcimi ndihmon në ndërtimin e muskujve dhe djegien e shpejtë të yndyrës. Kjo forcon çdo pjesë të trupit tuaj – duke përfshirë këmbët, kofshët, krahët, ijet dhe stomakun.
Sa kohë duhet të kërceni në një trampolinë për një stërvitje?
Një studim i ri nga Këshilli Amerikan për Ushtrimet (ACE) zbulon se kërcimi në një mini trampolinë për më pak se 20 minuta është po aq i mirë për ju sa vrapimi, por ndjehet më mirë dhe është shumë më argëtues.
A është më mirë të kërcesh apo të vraposh në një trampolinë?
Stërvitjet me trampolinë janë po aq efektive sa vrapimi, por ndjehuni më të lehtë dhe më argëtues. Ata djegin po aq kalori sa një vrapim prej 10 minutash, zbuloi një studim i ri. … Të stërvitesh me një trampolinë mund të sigurojë një djegie po aq efektive të kalorive dhe një nxitje kardio, sipas hulumtimeve të reja - por mund të ndihet më e lehtë dhe më argëtuese.
Sa shpejt mund të humbni peshë në një trampolinë?
Mund të jetë argëtuese, por kjo stërvitje mund të djegë një sasi serioze kalorish. Për shkak të natyrës së tij me ndikim të ulët, një 10Sesioni minutë i trampolinës mund të djegë të njëjtën sasi yndyre si një vrap 30 minutash. Kjo është deri në 1000 kalori në orë.
