Ato mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni ekuilibër, koordinim dhe aftësi më të mira motorike. Këto ushtrime synojnë muskujt e shpinës, bërthamës dhe këmbës. Ju gjithashtu do të punoni krahët, qafën dhe zorrët. Hulumtimet tregojnë se trampolinimi ka një efekt pozitiv në shëndetin e kockave dhe mund të ndihmojë në përmirësimin e densitetit dhe forcës së kockave.
A mund të humbni yndyrën e barkut duke kërcyer në një trampolinë?
Lajmi i mirë është se po kërcimi në një trampolinë djeg dhjamin. Në fakt, ndërsa dhjami i barkut është i vështirë për t'u humbur, është e mundur ta digjni atë duke bërë ushtrime të thjeshta aerobike në trampolinë. … Do t'ju duhen rreth 150 minuta ushtrime të moderuara aerobike çdo javë në mënyrë që të humbni yndyrën e barkut.
Sa kohë duhet të kërceni në një trampolinë për një stërvitje?
Një studim i ri nga Këshilli Amerikan për Ushtrimet (ACE) zbulon se kërcimi në një mini trampolinë për më pak se 20 minuta është po aq i mirë për ju sa vrapimi, por ndjehet më mirë dhe është shumë më argëtues.
Sa shpesh duhet të kërceni në një trampolinë?
Është krijuar për të gjitha nivelet e fitnesit dhe për rezultate më të mira, ju sugjeroj të provoni të kërceni për 25–30 minuta tri herë në javë. Këshilla ime numër një për të përfituar sa më shumë nga një stërvitje mini trampoline është të shtypni gjithmonë në thembra.
A është e keqe kërcimi në trampolinë për trurin tuaj?
Fatkeqësisht, trampolina gjithashtu paraqesin rrezik për dëmtimet traumatike të trurit, palcën kurrizorelëndimet dhe mundësia për ndrydhje, dislokime dhe fraktura. Këto zakonisht ndodhin nga rënia nga trampolina, ulja e gabuar në kornizën ose sustat e trampolinës ose përplasja me një përdorues tjetër të trampolinës.
