Ushqime të pasura me ushqime të papërpunuara Fibra, ose ushqim i papërpunuar, gjendet në praktikisht në të gjitha ushqimet bimore, duke përfshirë drithërat, frutat, perimet, fasulet, arrat dhe farat. Megjithatë, disa nga këto ushqime janë natyrisht më të larta në ushqime të papërpunuara se të tjerat.
Cilat fruta dhe perime përmbajnë ushqime të papërpunuara?
Burime të tjera të papërpunuara ose burime ushqimore që janë të pasura me lëndë të para
- Dithëra - tërshërë, thekon krunde.
- Perime- Spinaq, brokoli, karrota.
- Bishtajoret- thjerrëzat, fasulet.
- Kokrrat- krunde gruri, elbi, oriz kaf.
- Frutat- dardhë, mollë, banane, luleshtrydhe, portokall.
- Fruta të thata - rrush i thatë, kajsi, hurma dhe kumbulla.
A kanë patatet ushqim të ashpër?
Thjesht për t'ju dhënë një ide të kontributit që patatet mund të japin në marrjen tuaj ditore të fibrave: Një patate e pjekur mesatare me lëkurën e saj përmban rreth 5 g fibra (rreth 16% të marrjes së rekomanduar ditore për një të rritur, rreth 20 % për një adoleshent dhe 25% për një fëmijë të moshës së shkollës fillore).
Cilat ushqime ofrojnë ushqime të papërpunuara në dietën tonë?
Fibrat, të njohura edhe si 'roughage', janë pjesa e ushqimit që nuk tretet nga trupi. Është i disponueshëm vetëm nga ushqime me origjinë bimore si p.sh. drithëra të parafinuara, miell integral, fruta, perime, arra, fara dhe bishtajore si bizele, fasule dhe thjerrëza.
Çfarë është funksioni i ushqimit të ashpër?
Është një burim i rëndësishëm ushqimor për bakteret e dobishme, të gjeturanë zorrën tonë. Plotësoni përgjigjen hap pas hapi: Ushqimi i papërpunuar është materiali fijor dhe i patretshëm në ushqim, i cili ndimon kalimin e ushqimit dhe produkteve të mbeturinave përmes zorrëve. Ai gjithashtu thith ujin ndërsa lëviz nëpër zorrën e trashë.
