Sheqeri është emri gjenerik për karbohidratet e tretshme me shije të ëmbël, shumë prej të cilave përdoren në ushqim. Sheqeri i tryezës, sheqeri i grimcuar ose sheqeri i rregullt i referohet saharozës, një disaharid i përbërë nga glukoza dhe fruktoza. Sheqernat e thjeshta, të quajtura gjithashtu monosakaride, përfshijnë glukozën, fruktozën dhe galaktozën.
A përmbajnë sheqernat kalori?
Një lugë çaji sheqer të grimcuar përmban rreth 16 kalori. Sheqeri i grimcuar përmban ushqim të kufizuar pa vitamina ose minerale në një lugë çaji sheqer të grimcuar dhe përmban 4 gram karbohidrate. Sheqeri i grimcuar ka pak ushqim përtej karbohidrateve.
A është sheqeri një kalori e keqe?
Sheqeri është një kalori boshe. Shtimi i tij në ushqime dhe pije rrit ndjeshëm përmbajtjen e tyre kalorike pa shtuar asnjë përfitim ushqyes. Trupi zakonisht i tret shpejt këto ushqime dhe pije. Kjo do të thotë se ato nuk janë një burim i mirë energjie.
A ju shton sheqeri në peshë?
Sheqeri është një lloj karbohidrati që i jep energji trupit. Megjithatë, ngrënia e shumë sheqerit me kalimin e kohës mund të çojë në shtim në peshë.
A do të reduktojë dhjamin në bark ndërprerja e sheqerit?
Sheqeri i synuar
Një vend i mirë për të filluar të përmirësoni zgjedhjet tuaja ushqimore është të eliminoni pijet me sheqer - dhe jo vetëm sodën, por lëngjet. Sheqeri rrit yndyrën e barkut dhe fibrat reduktojnë dhjamin në bark; Kështu, kur jeni duke nxjerrë lëngje frutash, ju po hiqni fibrën, duke lënë të pastërsheqer.
