"Format e suplementeve thjesht mund të kenë efekte të ndryshme nga forma natyrale. Në ushqim, trupi mund të rregullojë dhe kufizojë përthithjen e lëndëve ushqyese. Në suplementet, trupi nuk ka të njëjtin ndikim rregullator, "tha ajo.
A bëjnë vërtet ndonjë gjë suplementet?
"Përveç një diete të shëndetshme, ka dëshmi se disa suplemente mund të përfitojnë mirëqenien tuaj të përgjithshme-duke qenë me pak ose aspak rrezik," thotë Dr. Millstein. Suplementet e zakonshme që mund të përfitojnë shëndetin tuaj përfshijnë: Vitamina B12, e cila mund të ndihmojë në mbajtjen e qelizave nervore dhe të gjakut të shëndetshme, në krijimin e ADN-së dhe parandalimin e anemisë.
Pse suplementet nuk janë të mira?
Shumë suplemente përmbajnë përbërës aktivë që kanë efekte të forta biologjike në trup. Kjo mund t'i bëjë ata të pasigurt në disa situata dhe të dëmtojë ose të komplikojë shëndetin tuaj. Për shembull, veprimet e mëposhtme mund të çojnë në pasoja të dëmshme, madje edhe kërcënuese për jetën.
A janë suplementet humbje parash?
Vitaminat, suplementet nuk kanë përfitime shëndetësore të shtuara, pohon studimi. Një raport i ri thotë se marrja e suplementeve mund të jetë humbje parash dhe madje mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj.
A kemi vërtet nevojë për suplemente?
Shumica e njerëzve nuk kanë nevojë të marrin suplemente vitaminash dhe mund të marrin të gjitha vitaminat dhe mineralet që u nevojiten duke ngrënë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Vitaminat dhe mineralet, si hekuri, kalciumi dhe vitamina C, janë thelbësoreushqyesve që trupi juaj ka nevojë në sasi të vogla për të funksionuar siç duhet.
