Suplementet e kolinës, të cilat mund të rrisin nivelet e acetilkolinës, janë shoqëruar me përfitime, të tilla si përmirësimi i kujtesës, funksioni i trurit, shëndeti mendor dhe mbështetja e shtatzënisë. Suplementet që pengojnë ndarjen e acetilkolinës mund të ndihmojnë gjithashtu.
A e rrit ushtrimi acetilkolinën?
Trajnim ushtrimesh Rrit çlirimin e oksidit nitrik të rrjedhur nga endoteli i stimuluar nga acetilkolina te minjtë me hipertension spontan. J Biomed Sci.
Si mund të rris nivelet e mia të acetilkolinës në mënyrë natyrale?
Kolina është një lëndë ushqyese thelbësore dhe një bllok ndërtimi i acetilkolinës. Ushqimet që janë natyrisht të larta në koline përfshijnë vezë të plota, mish dhe peshk, dhe drithëra. Studimet në kafshë laboratorike dhe njerëz sugjerojnë që konsumimi i ushqimeve ose suplementeve të pasura me kolinë mund të rrisë nivelet e acetilkolinës në tru.
A janë efektive suplementet e kolinës?
Studimet aktuale shkencore sugjerojnë se kolina mund të përmirësojë kujtesën dhe njohjen dhe të zvogëlojë rrezikun e goditjes ishemike. Kolina mbështet zhvillimin dhe rritjen e trurit tek foshnjat e porsalindura. Hulumtimet gjithashtu sugjerojnë se kolina mund të zvogëlojë rrezikun e preeklampsisë dhe parregullsive kongjenitale.
Si e rritni acetilkolinën në tru?
Nuk ka asnjë mënyrë të provuar për të rritur nivelet e acetilkolinës. Megjithatë, disa prova sugjerojnë se konsumimi i kolinës, një lëndë ushqyese, mund të ndihmojë. Trupi kërkonkolina për funksionimin e duhur të trurit dhe sistemit nervor. Është gjithashtu e nevojshme për kontrollin e muskujve dhe për të krijuar membrana të shëndetshme rreth qelizave të trupit.
