2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Pasi pësojnë një frakturë të stresit të fibulës, shumica e njerëzve këshillohen nga mjekët që të kufizojnë ngarkesën në fibulën e thyer, veçanërisht në fillim. Pasi këmba të jetë mjaftueshëm e fortë për të filluar terapinë fizike, atleti do të jetë në gjendje të ecë ose të vrapojë vetëm me një fraksion të peshës totale të trupit.
Kur mund të vrapoj pas një frakture stresi të fibulës?
Kur shëroheni nga një frakturë stresi, emri i lojës është shmangia e ushtrimeve të mbajtjes së peshës për disa javë. Shumica e mjekëve rekomandojnë 6-8 javë për të lejuar që një frakturë stresi të shërohet plotësisht.
Çfarë ushtrimi mund të bëj me një frakturë stresi në fibulën time?
'Trajnim kryq' me ndikim të ulët, duke përfshirë notin, vrapimin në ujë të thellë dhe çiklizmin do të mbajë një bazë aerobike pa vonuar shërimin. Një frakturë stresi e fibulës nuk prodhon ndonjë efekt afatgjatë, për sa kohë që trajtohet siç duhet dhe shkaku identifikohet dhe trajtohet.
A mund të vrapoj me një frakturë stresi?
Ndërsa mund të vraponi në një frakturë stresi, nuk duhet ta bëni këtë - duke e bërë këtë thjesht vonon shërimin dhe ndoshta do të çojë në një dëmtim kompensues nga ndryshimi i formës suaj të vrapimit. Sa më shpejt të diagnostikohet dhe trajtohet një frakturë stresi, aq më shpejt atleti mund të kthehet në aktivitet.
Sa kohë duhet që një frakturë e stresit të fibulës të shërohet?
Frakturat e stresit shpesh janë rezultat i rritjes së sasisë ose intensitetit të njëaktivitet shumë i shpejtë. Shërimi: Kjo zakonisht merr përafërsisht 6 javë për t'u shëruar.
Recommended:
A mund të vrapoj pesë ditë në javë?
Në përgjithësi rekomandoj pesë ditë vrapimi në javë për fillestarët nëvitin e tyre të parë ose dy të vrapimit, vrapues të prirur ndaj lëndimeve me një histori (ose frikë) nga dëmtimet e mbipërdorimit dhe shumë vrapues më të vjetër. Vrapuesit e rinj, të avancuar dhe të qëndrueshëm duhet të synojnë për gjashtë ditë (ose edhe shtatë, nëse planifikohen nga një trajner).
A mund të vraponi pas një frakture të kalkaneusit?
Koha e rikuperimit të frakturës së stresit kalcaneal Në përgjithësi, ne sugjerojmë 6 javë në një çizme të ndjekur nga 6 javë një rikthim të ngad altë dhe progresiv në vrapim. Megjithatë, rikthimi në palestër të plotë pas një frakture stresi në thembër mund të zgjasë deri në 6 muaj.
A është një thyerje e pllakës së fundit një frakturë kompresionuese?
KONKLUZIONET: Lëndimi i pllakës fundore vertebrale shihet zakonisht në frakturat e ngjeshjes vertebrale osteoporotike. Çfarë e shkakton një thyerje të pllakës së fundit? Hipotezohet se, në një numër të madh rastesh të dhimbjes specifike të shpinës, shkaku kryesor i dhimbjes është një frakturë e pllakës fundore vertebrale e shkaktuar nga forcat e shtypjes.
A mund të vrapoj me sindromën plica?
Vrapuesit me sindromë plica zakonisht kanë dhimbje me vrapimin në një hark kohor shumë të parashikueshëm. Për shembull, dhimbja zakonisht shfaqet në një kohë ose distancë të parashikueshme në vrapim. Të ngasësh një biçikletë të palëvizshme ose të përdorësh një eliptike janë të tolerueshme apo edhe pa dhimbje.
A mund të vrapoj me një pcl të grisur?
Duhet të ktheheni me moderim dhe të tërhiqeni nëse ndjeni ndonjë dhimbje. Një pacient tipik kirurgjik mund të jetë në gjendje të ngasë biçikletë në tre muaj, të fillojë të vrapojë në pesë deri në shtatë muaj dhe t'i kthehet sporteve konkurruese pas tetë deri në 12 muaj.
