2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Vrapuesit me sindromë plica zakonisht kanë dhimbje me vrapimin në një hark kohor shumë të parashikueshëm. Për shembull, dhimbja zakonisht shfaqet në një kohë ose distancë të parashikueshme në vrapim. Të ngasësh një biçikletë të palëvizshme ose të përdorësh një eliptike janë të tolerueshme apo edhe pa dhimbje.
A mund të ushtrohem me sindromën plica?
Shumica e rasteve të sindromës plica i përgjigjen mirë terapisë fizike ose një programi ushtrimesh në shtëpi. Këto zakonisht përfshijnë shtrirjen e kërdhokullave dhe forcimin e kuadricepsit tuaj. Shumica e njerëzve fillojnë të ndiejnë lehtësim brenda gjashtë deri në tetë javë nga fillimi i një terapie fizike ose programi ushtrimesh.
Sa kohë duhet për t'u shëruar nga sindroma plica?
Pas operacionit, ne zakonisht i këshillojmë pacientët që t'i marrin gjërat me lehtësi dhe të bëjnë vetëm kujdes për javën e parë ose më shumë përpara se të fillojnë trajtimet e rregullta të rehabilitimit fizik (dy herë në javë për javët e para). Shumica e pacientëve shërohen plotësisht brenda rreth 6 javësh maksimumi.
A është vrapimi i keq për sindromën patellofemorale?
Sot, megjithatë, ekspertë si Greg Lehman, një fizioterapist me bazë në Ontario, këshillojnë vrapuesit me dëmtime të mbipërdorimit, duke përfshirë PFPS, që të bëjnë sa më shumë vrap sa të munden brenda një diapazoni të pranueshëm dhimbjeje.
A do të ndihmojë një mbajtëse gjuri sindromën plica?
Një nga mbajtëset e reja më të suksesshme për sindromën plica dhe goditjen më të lartë të jastëkut të yndyrës së Hoffa-s është Krapi i ri i gjurit DonJoy Reaction WEB(Figura 2). Kjo funksionon duke ngarkuar indet e buta rreth patellës për të barazuar mbështetjen për patellën nga indet e buta përreth.
Recommended:
A mund të kenë macet sindromën downs?
Megjithë zhurmën e internetit, macet nuk zhvillojnë sindromën Down. Në fakt, ata nuk munden. Së pari, pak për sindromën Down: Është një çrregullim që prek një në 700 foshnja njerëzore të lindura në SHBA çdo vit. A mund të kenë macet sindromën Down të maces?
A mund të vrapoj me një frakturë të stresit të fibulës?
Pasi pësojnë një frakturë të stresit të fibulës, shumica e njerëzve këshillohen nga mjekët që të kufizojnë ngarkesën në fibulën e thyer, veçanërisht në fillim. Pasi këmba të jetë mjaftueshëm e fortë për të filluar terapinë fizike, atleti do të jetë në gjendje të ecë ose të vrapojë vetëm me një fraksion të peshës totale të trupit.
A mund të vrapoj pesë ditë në javë?
Në përgjithësi rekomandoj pesë ditë vrapimi në javë për fillestarët nëvitin e tyre të parë ose dy të vrapimit, vrapues të prirur ndaj lëndimeve me një histori (ose frikë) nga dëmtimet e mbipërdorimit dhe shumë vrapues më të vjetër. Vrapuesit e rinj, të avancuar dhe të qëndrueshëm duhet të synojnë për gjashtë ditë (ose edhe shtatë, nëse planifikohen nga një trajner).
Kush merr sindromën plica?
Plica e gjurit dhe Sindroma Plica Një nga katër palosjet, plica mediale, ndonjëherë acarohet nga një dëmtim ose nëse e përdorni tepër gjurin. Kjo njihet si sindroma plica. Mund t'u ndodhë me kalimin e kohës njerëzve që vrapojnë, ngasin biçikletë, ose përdorin një makinë shkallësh ose nëse filloni të ushtroheni më shumë se zakonisht.
A mund të vrapoj me një pcl të grisur?
Duhet të ktheheni me moderim dhe të tërhiqeni nëse ndjeni ndonjë dhimbje. Një pacient tipik kirurgjik mund të jetë në gjendje të ngasë biçikletë në tre muaj, të fillojë të vrapojë në pesë deri në shtatë muaj dhe t'i kthehet sporteve konkurruese pas tetë deri në 12 muaj.
