Vrapuesit me sindromë plica zakonisht kanë dhimbje me vrapimin në një hark kohor shumë të parashikueshëm. Për shembull, dhimbja zakonisht shfaqet në një kohë ose distancë të parashikueshme në vrapim. Të ngasësh një biçikletë të palëvizshme ose të përdorësh një eliptike janë të tolerueshme apo edhe pa dhimbje.
A mund të ushtrohem me sindromën plica?
Shumica e rasteve të sindromës plica i përgjigjen mirë terapisë fizike ose një programi ushtrimesh në shtëpi. Këto zakonisht përfshijnë shtrirjen e kërdhokullave dhe forcimin e kuadricepsit tuaj. Shumica e njerëzve fillojnë të ndiejnë lehtësim brenda gjashtë deri në tetë javë nga fillimi i një terapie fizike ose programi ushtrimesh.
Sa kohë duhet për t'u shëruar nga sindroma plica?
Pas operacionit, ne zakonisht i këshillojmë pacientët që t'i marrin gjërat me lehtësi dhe të bëjnë vetëm kujdes për javën e parë ose më shumë përpara se të fillojnë trajtimet e rregullta të rehabilitimit fizik (dy herë në javë për javët e para). Shumica e pacientëve shërohen plotësisht brenda rreth 6 javësh maksimumi.
A është vrapimi i keq për sindromën patellofemorale?
Sot, megjithatë, ekspertë si Greg Lehman, një fizioterapist me bazë në Ontario, këshillojnë vrapuesit me dëmtime të mbipërdorimit, duke përfshirë PFPS, që të bëjnë sa më shumë vrap sa të munden brenda një diapazoni të pranueshëm dhimbjeje.
A do të ndihmojë një mbajtëse gjuri sindromën plica?
Një nga mbajtëset e reja më të suksesshme për sindromën plica dhe goditjen më të lartë të jastëkut të yndyrës së Hoffa-s është Krapi i ri i gjurit DonJoy Reaction WEB(Figura 2). Kjo funksionon duke ngarkuar indet e buta rreth patellës për të barazuar mbështetjen për patellën nga indet e buta përreth.
