1. Ju do të djegni më shumë yndyrë në trup. Ndërtoni më shumë muskuj dhe do ta mbani trupin tuaj të djegë yndyrë gjatë gjithë ditës. … Kjo sugjeron që trajnimi i forcës është më i mirë për t'i ndihmuar njerëzit të humbin yndyrën e barkut në krahasim me kardio sepse ndërsa ushtrimet aerobike djegin yndyrën dhe muskujt, ngritja e peshave djeg pothuajse ekskluzivisht yndyrën.
A mund të humbni peshë duke ngritur pesha?
Megjithëse ngritja e peshave mund të djegë kalori, nuk është mënyra më efikase për ta bërë këtë. … Megjithatë, peshëngritja mund të mbështesë humbjen e peshës duke ndërtuar masë muskulore. E thënë thjesht, muskujt janë metabolikisht efikas dhe mbështesin humbjen e peshës duke djegur më shumë kalori në pushim.
A djeg dhjamin e barkut ngritja e peshave?
Trajnim me peshë dhe rezistencë
Trajnimi me peshë është gjithashtu një komponent i rëndësishëm i djegies së yndyrës së barkut. Meqenëse muskujt djegin më shumë kalori sesa yndyra kur trupi është në pushim, të kesh më shumë ton muskulor mund t'ju ndihmojë të digjni më shumë yndyrë.
A mund të humb yndyrë vetëm duke ngritur pesha?
"Është absolutisht mirë të ngrini vetëm pesha për të nxitur humbjen e yndyrës," tha Chag për POPSUGAR. (Nëse e përbuzni vrapin, merrni një moment për të festuar. Tani kthehuni te djegia e yndyrës.) Megjithatë, nëse po përpiqeni të digjni dhjamin më shpejt, nuk do të dëshironi të ndaloni plotësisht kardio.
Cili stërvitje peshe është më e mira për humbjen e yndyrës?
Stërvitja e rezistencës ndihmon në humbjen e tepërt të yndyrës duke rritur të dyja pas djegieve passtërvitje, dhe duke rritur madhësinë e muskujve, duke rritur kështu numrin e kalorive që djegim në pushim.
