Nëse një ditë mashtrimi bëhet pjesë e rregullt e javës suaj, rrezikoni të kundërshtoni plotësisht përpjekjet tuaja për të mbajtur dietë. Një studim zbuloi se të ngrënit e tepruar pas një periudhe diete mund të çojë në të ngrënit të mëtejshëm të tepruar, pasi shkakton një cikël festash dhe zie buke.
A mund t'ju bëjë të shtoni peshë një ditë mashtrimi?
Përfundimi: është mirë të kënaqesh herë pas here! Ngrënia e vaktit tuaj të preferuar mund t'ju ndihmojë të jeni të motivuar. (Por në kundërshtim me besimin popullor, ditët e mashtrimit nuk e nxisin metabolizmin tuaj). Çdo shtim i papritur në peshë nuk është yndyrë.
A do ta prishë përparimin tim një ditë e keqe mashtrimi?
A do ta prishë përparimin tim një vakt mashtrimi? Le të fillojmë thjesht dhe thjeshtë, një vakt mashtrimi NUK do të prishë përparimin tuaj, duke supozuar se gjithçka tjetër është në rregull me dietën dhe planin tuaj të stërvitjes. … Qëllimi i vaktit tuaj të mashtrimit nuk duhet të jetë të hani sa më shumë kalori të jetë e mundur, por të shijoni një ushqim të këndshëm që nuk mund ta hani çdo ditë.
Sa shpesh duhet të keni një ditë mashtrimi kur përpiqeni të humbni peshë?
Nuk ka asnjë udhëzim specifik se kur ose sa shpesh duhet të ndodhë vakti ose dita juaj e mashtrimit. Shpesh njerëzit përfshijnë një mashtrim në javë, por kjo mund të ndryshojë në varësi të qëllimeve të shëndetit të personit ose humbjes së peshës.
Sa ndikon tek ju një ditë mashtrimi?
Një vakt mashtrimi ose një ditë mashtrimi mund të ndihmojë në rimbushjen e rezervave tuaja të glikogjenit duke duke rritur numrin e kalorive dhe karbohidrateve që po konsumoni. Kjomund t'ju sigurojë energjinë që ju nevojitet për një stërvitje të vështirë; por tejkalimi në ditën tuaj të mashtrimit, sigurisht, mund t'ju rikthejë paksa në objektivat tuaja për humbje peshe.
