Një dietë paleo zakonisht përfshin mish pa dhjamë, peshk, fruta, perime, arra dhe fara - ushqime që në të kaluarën mund të përftoheshin nga gjuetia dhe grumbullimi. Një dietë paleo kufizon ushqimet që u bënë të zakonshme kur bujqësia u shfaq rreth 10,000 vjet më parë. Këto ushqime përfshijnë produktet e qumështit, bishtajore dhe drithëra.
Cila dietë është si dieta e një njeriu të shpellave?
Dieta paleo ndonjëherë quhet "dieta e shpellave", pasi rrjedh nga dietat e paraardhësve tanë. Ai bazohet në burimet ushqimore për njerëzit gjatë zonës paleolitike, e cila shtrihej në periudhën kohore prej rreth 2.5 milionë vjetësh deri në 10,000 vjet më parë.
Cila dietë është më afër dietës mesdhetare?
Dieta DASH
DASH (Qasja dietike për të ndaluar hipertensionin) është e ngjashme me dietën mesdhetare në atë që fokusohet në ngrënien e frutave, perimeve, drithërave dhe bulmetit me pak yndyrë dhe minimizimin e mishit të kuq dhe ëmbëlsirave.
Çfarë diete rekomandojnë dietologët?
“Hani një dietë të ekuilibruar me fruta dhe perime, proteina pa yndyrë si tofu ose salmoni, drithëra të plota (tërshëra ose quinoa janë zgjedhje të shkëlqyera) dhe yndyrna të shëndetshme si avokado dhe vaj ulliri.” Ajo sugjeron gjithashtu uljen e kalorive duke kufizuar ushqimet që nuk duhet të jenë në dietën tuaj, si alkooli.
Cilat ushqime janë në dietën stërgjyshore?
Çfarë përfshin një dietë stërgjyshore? Ushqimet stërgjyshore janë zakonisht të vetme, artikuj të tërë me përbërës të tillësi peshk, perime, fruta, arra dhe fara. Zakonisht janë të pasura me lëndë ushqyese, pa qumësht dhe nuk kanë aditivë dhe konservues. Ushqimet e paraardhësve janë ato që mund të merren nga toka, të peshkohen ose të gjuhen.
