Zhytja e unazës. Pavarësisht nëse i përqeshni ose i bëni ato rreptësisht, ju duhet për t'u siguruar që jeni duke u mbyllur në pozicionin më të lartë. … Ju do të dëshironi të hapni shpatullat tuaja të ngushta përpara se të futeni në atë pozicion zhytjeje të thellë në unazë, ose mund të keni ndonjë goditje të shpatullës.
A duhet të ndaloni uljen e tricepëve?
Kudo dhe sido që të zhyteni, çelësi është pozicioni i krahut. Duart tuaja duhet të jenë sa gjerësia e shpatullave në sipërfaqen nga e cila po zhyteni, me krahët drejt. … Mos i mbyllni plotësisht krahët në krye; mbajtja e një përkuljeje të lehtë në bërryla në majë detyron tricepsin tuaj të punojë shumë më fort.
A duhet t'i mbyll bërrylat kur bëj zhytje?
Në fund të çdo përsëritjeje, duhet të mbyllni bërrylat tuaja. Ndryshe nga sa mendojnë disa njerëz, kjo në fakt do të ndihmojë në parandalimin e dëmtimit të kyçeve tuaja. Gjithashtu do të sigurojë që ju të kryeni përsëritje të plota çdo herë dhe të mos mashtroni.
A është keq të bësh ulje të gjera?
Përveç këtyre dy pikave, uljet janë gjithashtu ushtrimi më i rrezikshëm i ngutshëm për të kryer nga pikëpamja parandaluese e lëndimeve. … Zhytja promovon rrotullimin e brendshëm të humerusit dhe zgjatjen e skapulës, gjë që e vendos nyjën tuaj të shpatullës në një pozicion të vështirë që është më i favorshëm për dëmtimin.
A duhet t'i kushtoni vëmendje rritjes së mjekrës?
Disa njerëz thonë se nuk duhet të mbyllni bërrylat kur bëni tërheqje. Arsyetimi për këtë është se pretendohet se mund të shkaktojë lëndim. Mund ta bëjë këtë, në fakt, por jo në të vërtetë ashtu siç mendojnë shumica e njerëzve.
