2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Zhytja e unazës. Pavarësisht nëse i përqeshni ose i bëni ato rreptësisht, ju duhet për t'u siguruar që jeni duke u mbyllur në pozicionin më të lartë. … Ju do të dëshironi të hapni shpatullat tuaja të ngushta përpara se të futeni në atë pozicion zhytjeje të thellë në unazë, ose mund të keni ndonjë goditje të shpatullës.
A duhet të ndaloni uljen e tricepëve?
Kudo dhe sido që të zhyteni, çelësi është pozicioni i krahut. Duart tuaja duhet të jenë sa gjerësia e shpatullave në sipërfaqen nga e cila po zhyteni, me krahët drejt. … Mos i mbyllni plotësisht krahët në krye; mbajtja e një përkuljeje të lehtë në bërryla në majë detyron tricepsin tuaj të punojë shumë më fort.
A duhet t'i mbyll bërrylat kur bëj zhytje?
Në fund të çdo përsëritjeje, duhet të mbyllni bërrylat tuaja. Ndryshe nga sa mendojnë disa njerëz, kjo në fakt do të ndihmojë në parandalimin e dëmtimit të kyçeve tuaja. Gjithashtu do të sigurojë që ju të kryeni përsëritje të plota çdo herë dhe të mos mashtroni.
A është keq të bësh ulje të gjera?
Përveç këtyre dy pikave, uljet janë gjithashtu ushtrimi më i rrezikshëm i ngutshëm për të kryer nga pikëpamja parandaluese e lëndimeve. … Zhytja promovon rrotullimin e brendshëm të humerusit dhe zgjatjen e skapulës, gjë që e vendos nyjën tuaj të shpatullës në një pozicion të vështirë që është më i favorshëm për dëmtimin.
A duhet t'i kushtoni vëmendje rritjes së mjekrës?
Disa njerëz thonë se nuk duhet të mbyllni bërrylat kur bëni tërheqje. Arsyetimi për këtë është se pretendohet se mund të shkaktojë lëndim. Mund ta bëjë këtë, në fakt, por jo në të vërtetë ashtu siç mendojnë shumica e njerëzve.
Recommended:
Pse janë kaq të vështira uljet e avionëve?
Uljet e vështira mund të shkaktohen nga kushtet e motit, problemet mekanike, avionët mbipeshë, vendimi i pilotit dhe/ose gabimi i pilotit. … Autorotacioni, në të cilin fluksi i ajrit mbi rotorët i mban ata të rrotullohen dhe siguron njëfarë ngritjeje, mund të lejojë kontroll të kufizuar pilot gjatë zbritjes.
Kush zotëron aktualisht uljet?
Udhëheqja dhe Rritja Me shpresën për t'u bërë një zinxhir kombëtar, Carl Buchan bëhet pronari i vetëm i Lowe's, duke i dhënë fund pronësisë së tij të përbashkët me Jim Lowe. Kush e zotëron Lowes tani? Ellison. Marvin Ellison është kryetar, president dhe shef ekzekutiv i Lowe's Companies Inc.
Kur u mbyllën uljet e sackville?
Sackville Downs u mbyll në 1986. Kur u mbyll Scarborough Downs? Goin' Manstyle dhe Wally Watson fituan garën përfundimtare të konkurruar ndonjëherë në Scarborough Downs ndërsa emocionet 70-vjeçare të garave të drejtpërdrejta përfunduan më 28 nëntor.
A funksionojnë edhe uljet?
Situps funksionojnë rectus abdominis rectus abdominis Muskuli rectus abdominis, i njohur gjithashtu si "muskuli i barkut", është një muskul i çiftëzuar që shkon vertikalisht në secilën anë të murit të përparmë të barku i njeriut, si dhe ai i disa gjitarëve të tjerë.
A ishin të suksesshme uljet?
Lëvizja e ulur provoi pashmangshmërinë e fundit të sistemit Jim Crow. Shumica e suksesit në desegregimin aktual erdhi në shtetet e sipërme jugore, si në qytetet në Arkansas, Maryland, Karolinën e Veriut dhe Tenesi. Çfarë arritën uljet?
