Një shkak i zakonshëm i marramendjes kur jeni shtrirë është vertigo beninje paroksizmale pozicionale, një gjendje ku kristalet e vogla që ndihmojnë të ndjejnë gravitetin në një pjesë të veshit gabimisht lëvizin në pjesë të veshi i brendshëm që zbulon lëvizjen e kokës.
Çfarë e shkakton marramendjen kur jeni shtrirë?
Dëmtimi ose mosfunksionimi në sistemin vestibular periferik dhe/ose qendror çon në simptoma të marramendjes. Marramendja që shfaqet kur shtriheni ose rrotulloheni zakonisht shkaktohet nga kristalet e kalciumit që lëvizin në kanalet e sistemit vestibular periferik.
Si të shpëtoni nga marramendja kur jeni shtrirë?
Kthejeni kokën dhe trupin në të njëjtin drejtim, duke e pozicionuar trupin që të tregojë anash dhe kokën nga toka në 45 gradë (qëndroni për 30 sekonda) Ju ndihmojë të uleni përsëri me kujdes. Përsëriteni këtë pozicion deri në gjashtë herë derisa simptomat tuaja të vertigos të jenë qetësuar.
Si duhet të flini kur keni vertigo?
Shumë ekspertë rekomandojnë që të provoni dhe të flini në shpinë, pasi kristalet brenda kanaleve të veshit tuaj kanë më pak gjasa të shqetësohen dhe të shkaktojnë një sulm vertigo. Nëse ju ndodh që të ngriheni në mes të natës, ngrihuni ngadalë në vend që të bëni ndonjë lëvizje të papritur me kokën ose qafën.
Çfarë e largon shpejt marramendjen?
Hapat që njerëzit mund të marrin për të lehtësuar marramendjen përfshijnë:
- shtrirë dhe duke mbyllur sytë.
- akupunkturë.
- pirim shumë ujë dhe mbajtje të hidratuar.
- reduktimi i stresit plus konsumimi i alkoolit dhe duhanit.
- duke fjetur mjaftueshëm.
