2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Dëshmitë tregojnë se ushqimet e qumështit, duke përfshirë qumështin, djathin dhe jogurtin nuk çojnë në shtim në peshë.
Pse shtoj peshë me qumësht?
Qumështi mund të ndihmojë gjithashtu shtimin në peshë duke ju ndihmuar të ndërtoni muskuj. Në mënyrë të veçantë, proteinat e hirrës dhe kazeinës në qumështin e lopës mund të kontribuojnë në muskujt e dobët në vend të masës yndyrore.
A shton në peshë pirja e qumështit gjatë natës?
Së pari, pirja e një gote qumësht para gjumit nuk ka gjasa të shkaktojë ndonjë ndryshim të madh në peshën tuaj, me kusht që të mos kontribuojë rregullisht në rritje të mëdha në marrjen tuaj ditore të kalorive. Thënë kështu, disa studime kanë lidhur ushqimin e vonë të natës me shtim në peshë.
A është qumështi i dëmshëm për të humbur peshë?
Për humbje peshe dhe shtim të muskujve
Meqenëse qumështi është i pasur me proteina, mund të ndihmojë në humbjen e peshës dhe ndërtimin e muskujve. Ushqimet e pasura me proteina si qumështi mund të nxisin humbjen e peshës duke përmirësuar metabolizmin dhe duke rritur ngopjen pas vakteve, gjë që mund të çojë në marrjen më të ulët të kalorive ditore (5, 6).
Çfarë lloj qumështi do t'ju ndihmojë të shtoni peshë?
"Nëse ju duhet të shtoni peshë dhe keni nevojë për më shumë kalori, proteina, kalcium dhe kalium (për atletët dhe njerëzit që mund të jenë nën peshë), shkoni me qumësht lope me yndyrë të plotë/të rregullt." Nga ana tjetër, nëse po përpiqeni të humbni peshë dhe keni nevojë të shkurtoni kaloritë, mund të zgjidhni një opsion me bazë bimore pa sheqer, si bajamet…
Recommended:
A do të shtoj peshë pas ngrënies së tepërt?
Pas një gosti, mund të peshoni më shumë. Kjo nuk është për shkak se keni fituar yndyrë në trup, por për shkak të mbajtjes së ujit nga kripa shtesë që ishte në ushqimin që keni ngrënë. Pra, mos e peshoni veten. Sa kohë pas ngrënies së tepërt fitoni peshë?
A do të shtoj peshë nëse e lë duhanin?
Është e zakonshme të shtosh peshë pasi të ndalosh duhanin, veçanërisht gjatë disa muajve të parë - por nuk është e pashmangshme. Pirja e duhanit vepron si një shtypës i oreksit dhe gjithashtu mund të rrisë pak metabolizmin tuaj. Sa zgjat shtimi në peshë pas lënies së duhanit?
Do të kishit pirë apo pirë?
Në udhëzuesit e përdorimit modern, piu është koha e shkuar e pijes, si në "kam pirë shumë mbrëmë", dhe pij është paskajorja (pas "kam"), si në "Po, kam pirë verë më parë". Megjithatë, gjatë historisë, këto fjalë janë ngatërruar dhe përdorur në kontekstet e tyre të kundërta, ndoshta për shkak të lidhjes … A nuk kam pirë apo pirë kurrë?
A do të më bëjnë të shtoj në peshë shakes proteinike?
Por, pavarësisht nëse vjen nga shake-të e hirrës ose nga ushqimet e plota, konsumimi i vetëm proteinave nuk do t'ju bëjë të fitoni apo humbni peshë. E vetmja gjë që përcakton nëse do t'i shtoni peshë trupit tuaj – në formën e muskujve apo yndyrës – është marrja ditore e kalorive.
Pse po shtoj kaq shumë peshë?
Shtimi në peshë dhe luhatjet në peshë mund të ndodhin për një sërë arsyesh. Shumë njerëz shtojnë në mënyrë progresive në peshë ndërsa plaken ose bëjnë ndryshime në stilin e tyre të jetesës. Megjithatë, shtimi i shpejtë i peshës mund të jetë një shenjë e një gjendjeje themelore shëndetësore, si një problem me tiroiden, veshkat ose zemrën.
