Por, pavarësisht nëse vjen nga shake-të e hirrës ose nga ushqimet e plota, konsumimi i vetëm proteinave nuk do t'ju bëjë të fitoni apo humbni peshë. E vetmja gjë që përcakton nëse do t'i shtoni peshë trupit tuaj – në formën e muskujve apo yndyrës – është marrja ditore e kalorive.
A ju bëjnë shakes proteinike të shtoni peshë pa ushtruar?
Meqenëse proteinat përmbajnë kalori, konsumimi i shumë mund ta bëjë më të vështirë humbjen e peshës - veçanërisht nëse pini shake proteinash përveç dietës suaj të zakonshme dhe nuk jeni duke ushtruar..
Kur duhet të pi shake proteinash për humbje peshe?
Nëse jeni duke kërkuar të humbni peshë, një kohë e mirë për ju për të pirë shake proteinike mund të jetë në mëngjes. Kjo për shkak se proteina është një nga lëndët ushqyese më të rëndësishme për humbjen e yndyrës. Fillimi i ditës me proteina mund t'i japë një nxitje metabolizmit dhe ta mbajë atë të ngritur gjatë gjithë ditës.
A shkakton proteina shtim në peshë?
Shtimi në peshë
Proteina e tepërt e konsumuar zakonisht ruhet si yndyrë, ndërsa teprica e aminoacideve ekskretohet. Kjo mund të çojë në shtim në peshë me kalimin e kohës, veçanërisht nëse konsumoni shumë kalori ndërsa përpiqeni të rrisni marrjen e proteinave.
Çfarë ndodh nëse marr proteina dhe nuk stërvitem?
Ngrënia e shumë proteinave mund të jetë e keqe për shëndetin tuaj.
"Proteina ka kalori, kështu që nëse hani pak më shumë dhe mos ushtroni,mund të ruhet si yndyrë."
